早餐前喝咖啡可能对你的血糖有影响

对于咖啡爱好者和许多上班族来说，早餐里面带一杯咖啡是个非常常见的事情，除了开启一天让你可以焕发一些活力之外，也是补充能量的关键。尽管大量研究都表明喝咖啡对身体健康的重要好处，但最近一份报告称，当你喝一天里面第一杯咖啡时是很关键，经过一夜睡眠以后，如果早上起来立即喝咖啡的人会对他们对血糖水平的控制产生负面影响。

简而言之，当我们早上醒来，首先接触的是咖啡，身体会因为在一夜睡眠中断后而导致血糖控制受损。如果我们觉得仍然需要咖啡，我们可以先吃好早餐，然后喝咖啡来改善这种情况。

这项研究检查了29名男性和女性，们每个人都经历了三个明显不同的夜晚，其中一个实验是参与者享受了正常的夜晚休息，早上起来喝含糖饮料，大约相当于早餐摄入的卡路里。

又进行两个分组实验中，每个志愿者整夜每小时都被叫醒，以创造一个中断的睡眠。然后让其中一组参与者醒来后被给予同样的含糖饮料。另外一组同样睡眠被打断的志愿者，他们要喝强力黑色咖啡，然后在每个人喝的饮料后进行血液检查。

结果表明，一夜睡眠的好坏对一个人的血糖/胰岛素反应几乎没有影响。但当摄入咖啡以后，参与者在糟糕的一夜睡眠后喝咖啡会使对早餐的血糖反应增加约50%。这项研究很重要，对健康有着深远的影响，因为到目前为止，我们对这对我们身体的影响知之甚少，特别是对于我们的代谢和血糖控制。

因为确实很多人早上起来什么事情都还没做，早餐也没吃，但要先喝上一杯咖啡。所以如果存在这样生活习惯的小伙伴，我们应该改变一下早上的日常生活，尤其当你本身睡眠质量就一般的情况下，很多人会被一些声音或者许多事情导致一夜当中存在一些零散的醒来后的失眠情况，所以大家早上起来请先吃完早餐，然后再合理的安排咖啡的摄入，而且本身也不要空腹喝咖啡哟。