如今，人们的生活水平越来越完善，饮食上也发生了翻天覆地的变化，随即而来的却是疾病问题，三高疾病越来越严重。

“高血糖”是由于血液中含糖量较高，长时间居高不下，久而久之便会诱发高血糖的发生。

老年人在患上高血糖后只能通过血常规的检测，来判断出血糖的范围。

如果情绪比较波动，在紧张应激的情况下，通过血常规检测出来的血糖，务必会有一定的偏差，一次性大量进食糖类也会出现短暂性的高血糖。

而长期性的高，血糖不仅会影响着身体健康，同时还会诱发其他的组织病变，比如血糖波动，水电解质紊乱，营养缺乏，抵抗力下降。

为何高血糖患者逐年增多？

1、大鱼大肉摄入过多

走在前几年毕竟物资缺乏，许多人都吃不上现在的肉类食物以及其他的美食，虽然苦了半辈子，吃好喝好是必须的，但是也要看一下，你的身体是否能够承受这突然而来的大鱼大肉。

现在生活水平提高了，各种各样的食物接踵而来，虽然满足了口腹之欲，但是肠胃却因此受到了损伤，导致大量的食物无法被人体所吸收，出现营养过剩引发高血糖等一系列问题。

2、食物吃得太过精细

人吃五谷杂粮，但是现在人们却将杂粮改成了精米加工面，大部分人觉得精米加工面吃上去更加细腻可口，营养更加丰富，殊不知我们身体减少了粗纤维的摄入。

本身精米面中含有一定的碳水一些，淀粉经常摄入的话，这些糖原体不能及时地消耗，使得活跃的胰岛素，就将它们储存起来，久而久之血糖便会慢慢升高。

3、不爱运动肢体运动锻炼

现在的人为了自己的身材千方百计地减肥，选择过午不食，减肥方法节食减肥方法来让自己达到骨感美和清瘦美，但是导致了大部分的人对肌肉不重视。

我们可以看到日常生活中健身的人很少会为了锻炼肌肉去健身，忽略了肌肉的锻炼，这也是高血糖诱发的一个主要原因。

上厕所时，若出现3种表现，或许是血糖偏高提醒

（1）尿液有泡沫

这种情况下排尿时是不会出现泡沫的，但由于患者体内的含糖量以及葡萄糖过多，导致尿液的张力下降，尿液中容易生成蛋白尿的现象，在排尿时便会有泡沫的出现。

正是因为体内有太多的葡萄糖和糖分，无法被人体消化分解，导致大量的葡萄糖随着尿液从身体内排出，所以这类人在排尿时，通常会出现泡沫增多的现象。

（2）尿液有异味

正常人的尿液呈现一种淡淡的氨气味，可当自身体内的血糖逐渐增多时，在排尿的过程中会让糖分含量增高，随着肾脏器官的转化尿液当中的其他混合物，便会发酵。

同时你在排尿时会明显发现你的尿液，有一股糖果味，同时尿液在肾脏发生转变后，排出的尿液会有一种特殊的气味。

（3）排尿次数多

血糖偏高的人在日常生活中，非常容易口渴过量饮水，排尿次数增多，晚间也会出现尿液增多的情况，每晚上厕所的次数会维持在3~4次左右。

这是由于体内血糖升高过多的葡萄糖，无法进入到细胞内壁，只能通过尿液排出而尿液当中的葡萄糖是会逐渐升高，便会出现多尿的现象。

如何有效降低血糖？

1、控制饮食是最基础的措施，俗话说病从口入，所以说在出现高血糖时一定要控制自己的饮食，不要吃含糖量过高的食物，也不要摄入一次性大量的含糖食物。

2、多吃膳食纤维以及粗细纤维丰富的食物，比如：玉米、谷类食物、燕麦、黑木耳等、既补充了丰富的膳食纤维，又补充了丰富的纤维素加进肠胃的蠕动。

3、坚持体育运动锻炼，通过有效的运动可以促进自身的新陈代谢，同时加速了血流的流动性，消耗体内糖的储存。

4、多吃苦瓜，苦瓜当中的膳食纤维维生素，苦瓜素，具有很好降血糖的目的和效果，可以分解体内较多的糖原体。

高血糖喝什么茶好？

1、绿茶：绿茶中含有茶多糖降血糖的成分，茶多糖主要由果胶糖类蛋白质组合而成的，平时多喝点绿茶，不仅可以起到降血糖的功效，还能起到降血脂的效果。

2、白茶：白茶具有清凉解毒的作用，对于高血糖患者，糖尿病患者能起到显著的效果，因为白茶可以促进自身胰岛素的分泌，提高血糖代谢的功能。

3、桑叶茶：桑叶是一种可食用可药用的植物，平时可利用桑叶泡水喝，能起到美容养颜，减肥，减脂，降血糖等多种功效。

拓展延伸——高血糖患者的饮食禁忌

第1种：甜食

巧克力，蛋糕，面包，冰淇淋果酱，高糖饮料，蜂蜜，蜜饯，水果罐头，果汁，奶糖，白糖，红糖等等。

可新冠患者过多摄入甜食后，体内的血糖会发生明显的变化，血糖会逐渐升高，不利于血糖的控制。

第2种：油腻食物

牛油羊油，油炸食物，火锅，烧烤，奶油，黄油，肥肉，五花肉，红烧肉，骨头汤等等。

这些食物不仅会加剧体内血脂的浓度，也会使自身新陈代谢功能有所下降，建议高血糖患者还是减少这些食物的摄入。

第3种：水果

葡萄，草莓，西瓜，蓝莓，哈密瓜，榴莲，甘蔗，等等。

这些水果当中含糖量以及果糖成分较高，不适合血糖偏高的人常吃血糖偏高的人，可选择一些含糖量低的水果，比如柚子猕猴桃，火龙果，等等。

第4种：烟酒

应该减少烟酒的摄入量，口味不宜太重，太辣太咸的东西也不要过多摄入。#爱乐养生指南#