久坐上班族，该如何保护好膝关节？

膝关节，是人体最大的关节，同时也承受着身体最重的负担。随着国人生活和工作习惯的改变，大家日常活动逐渐减少，平时上班也是久坐不动。那么，这种方式对膝关节有好处吗？

常理来看坐着似乎膝关节并没有受力，也没有什么关节摩擦，应该是能够让膝关节得到比较好的休息。但项研究表明，久坐不动的人关节炎的发生几率反而是跑步运动爱好者的2倍多。

这是什么原因？

1、久坐之人，因为活动比较少，下肢的循环受阻，造成关节之间缺少润滑，从而使关节处的摩擦损伤增加。

2、人体在坐着的时候，膝盖处于弯曲的状态，而这种弯曲的状态，会造成关节内侧的皱襞，也会引起膝盖的关节摩擦损伤。

那么，该做什么来挽救我们的膝关节呢？

首先，要适当地运动。正所谓用进废退，经常运动，散步、慢跑等。可以增加关节的血液循环，保证关节部位的营养物质充分。保证膝关节的润滑度，也可以减少关节摩擦的损伤。上班族也应该尽量减少久坐，每隔1个小时左右应该起身活动几分钟，这样可以减少关节内侧的皱襞。

其次，要保证均衡的营养，特别是随着年龄的增长到了一定的阶段，像50岁以上的人群，关节的老化会加速，这个时候更需要保证营养物质的充足供应，才能更好的保护好关节组织。

最后，平时应该进行关节的护理，可以适当地进行热敷保养。如果有关节疼痛的情况，也可以使用一些活血止痛的贴膏进行止痛。如果关节损伤严重应该及时到医院进行检查治疗。