每天吃一个煮熟的苹果，坚持一阵，“3甜头”或悄然而至

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苹果是非常常见的水果，也是多数人喜爱的水果，如果中含有丰富的糖分、氨基酸和维生素，适当吃苹果能给身体带来好处。

虽然大家都吃过苹果，但可能并没有吃过加热后的苹果，如果我们将苹果煮熟后再吃，能给身体带来哪些好处呢，或许跟你想的不一样，让我们一起往下看。

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每天吃一个煮熟的苹果，坚持几天，“3甜头”或会悄然而至

1、促进睡眠质量

苹果中富含丰富的果胶类物质，还含有维生素a、维生素E、膳食纤维、有机酸、粗纤维和抗氧化应。

不能每天坚持吃一个煮熟后的苹果，能让肠胃吸收更多的营养成分，也能充分利用苹果中的有益成分，提高睡眠质量，缓解失眠困扰。

苹果中的维生素C含量高达88.2%，其中存有71.86%的芳香成分，能为身体补充62.3%的抗氧化因子。

适当吃煮熟后的苹果，能降低体内的脂肪和胆固醇水平，并能缓解慢性病的发生，同时还能为细胞补充生命活动所需的营养成分。

2、降低胆固醇

每天坚持吃一个煮熟后的苹果，能帮助清除血液中的胆固醇和垃圾，其中的膳食纤维含量丰富，能帮助清除血液中的胆固醇和有毒物质，还能起到保护血管和预防高血脂的作用。

3、缓解便秘问题

便秘成为了困扰很多人的一大难题，经常久坐不动或经常吃辛辣刺激性的食物，都容易让便秘现象加重。

若想延缓便秘问题，除了要多喝水以外，还要多吃含膳食纤维丰富的食物，苹果中富含丰富的维生素C和膳食纤维，既能提高肠胃的消化和蠕动速度，又能将体内的垃圾和粪便排泄出去，有效缓解便秘困扰。

苹果中的膳食纤维含量较多，其中还存有一些抗氧化小分子物质，水煮后的苹果进入肠胃后更容易被吸收利用，通畅消化系统的肠道空间，促使粪便排出。

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煮熟的苹果更适合哪一类人食用？

肠胃不好的人

肠胃功能不好的老年人和小孩子特别适合吃煮熟后的苹果，由于这两类人的肠胃蠕动速度较慢，不能完全吸收坚硬食物中的营养物质，甚至会出现消化不良和频繁腹泻的现象。

这时可以通过吃水煮苹果来改善，提高身体素质的同时，也能增强自身的免疫力和抵抗能力，缓解腹泻困扰，提高肠胃功能。

消化功能弱人群

消化功能较弱人群也特别适合吃水煮苹果，苹果中的膳食纤维成分比较坚硬，食用后容易让肠道受到刺激性，但如果我们吃煮熟后的苹果，不但不会刺激肠胃，还会促使消化液分泌，达到提升消化功能的作用。

牙口不好的人

苹果的质感较为坚硬，那些牙口不好的人吃苹果是不太方便的，除了苹果以外，其他坚硬食物也特别困难。

牙口不好的人若想吃苹果，我们不妨将苹果煮熟后再吃，这样既能节省时间，又能避免咀嚼不动的问题，也不会对牙齿和牙龈造成损伤，更能为身体补充营养物质。

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正确煮苹果的方法：

1、把苹果先削掉皮，然后切成块。

2、准备一个砂锅，然后里面放入适量的水，然后把水烧开后，倒入切好的苹果。

3、然后煮上3-4分钟，再把火调至微火，接着放入一块30克左右的冰糖，一起炖至15分钟左右，再关火，盖上一个盖子焖一下就煮好了。

4、乘出锅，趁热，连苹果带汤一起吃掉。

好多人吃苹果肯定都是洗干净，直接生着吃啃了。不过在不忙的时候，偶尔动动手换个吃法也是不错的，煮苹果是一个不错的选择，不仅美味还有很多不一样的效果哦。