喝咖啡能提神醒脑，对血管健康有好处？还是有害？请看

咖啡，茶叶，算是生活当中经常见的饮料，很多人都喜欢喝咖啡，它之所以拥有如此大的魅力，是因为咖啡本身所含的一些营养物质对身体健康有益处，当人们在享受每一杯咖啡时其散发的香味令人回味无穷。

很多人觉得咖啡非常的苦，但是这也引发了一系列的咖啡文化，可能就是人们在品味咖啡的时候所产生的感悟吧。

01经常喝咖啡，可以摄入哪些比较有用的物质？

咖啡当中所含的营养物质比较多，比如咖啡因、葫芦巴碱、多酚类化合物等物质都在其中。

清除身体中的自由基物质，增强身体的抵抗力

咖啡当中的营养物质可以达到一定的抗氧化作用，清除体内的自由基，同时可以增强人体的抵抗力和免疫力，所以很多女性都特别喜欢喝咖啡。

对于肠道微生物也存在较为积极的作用

适当喝咖啡可以起到改善人体肠道微生物环境的作用，有效的改善人体当中群众的种类和分布以及含量，尤其是我们比较熟悉的双歧杆菌，改善人体肠道环境，达到积极的作用，对抗一些炎症。

02喝咖啡能提神醒脑，对血管健康有好处还是有害？

经过大量研究，发现每天一杯咖啡能够有效的降低人体心里憔悴和脑卒中等心血管疾病发生的概率，所以适当的喝咖啡，对人体的心血管是有一定帮助的。

如果男性每天可以保持两杯以上的咖啡量，可以有效的降低患前列腺风险，但是在这个过程当中一定要正确的喝咖啡，在保护心血管的基础上，让身体获取更多的营养物质。

咖啡可以适度饮用，但速溶咖啡最好少喝

虽然同样是咖啡，但是自己现磨现泡的咖啡跟速溶咖啡之间还是有很大不同的，自己冲泡的咖啡，更加的健康，而且速溶咖啡从意义上来说，并不是真正的咖啡。

速溶咖啡当中有很多的添加剂，为了提升咖啡的口感，往往添加了一些人造的甜味剂，这种情况更加符合大众的口感，但是咖啡不够纯正，添加剂会影响人体肠胃。

如果是手动磨粉和冲泡的咖啡，对身体有一定的好处，它可以让你的心情更加的愉悦，同时也促进人体食物的消化和吸收，预防胆结石，可以提神醒脑，但是必须要意识到一点，咖啡因的刺激性比较强，不适合一些疾病患者摄入，甚至会导致上瘾。

速溶咖啡，偶尔尝试是可以提神的，但是尽量不要长期喝因为添加剂太多。

03喝咖啡应注意什么？

不能添加太多糖

很多人虽然喜欢喝咖啡，但是却消受不了现磨咖啡所带来的苦涩的味道，所以会适当的添加一些糖分或者是蜂蜜，这样就导致咖啡的营养打折扣，不仅容易导致身体肥胖，甚至容易导致龋齿。

既然你已经喜欢上了咖啡，那么不如慢慢享受它带来的醇香味，如果享受不了可以适当的添加牛奶来提升口感。

熬夜时不能大量喝咖啡

大部分的人清楚，经常喝咖啡是可以提神醒脑的，但是大量摄入咖啡之后会加快新陈代谢的速度，想好体内的维生素。

特别是身体当中的b族维生素，缺少的时候，可能会导致全身疲劳，疲劳的时候又想喝咖啡，形成恶性循环。

喝咖啡，请注意“限量”

很多人把喝咖啡当成了一种爱好，甚至一天之内会喝上10杯咖啡，但是这种情况却给人体的肾脏增加了很大的压力。

喝咖啡虽然有好处，但是也要控制数量，建议每天不要超过250毫克，但是摄入的数量也不要超过5杯。