近年来，“富贵病”、“亚健康”等词汇热度不断上升，慢性疾病逐渐侵蚀人们的生活。

一旦慢性疾病缠身，就只能终生相伴。

此类疾病中，甘油三酯高最为“磨人”，一旦超标，高血脂症便不请自来，引发脉粥硬化、脑梗、冠心病等心血管疾病。

甘油三酯偏高诱因

俗话说得好，“病从口入”。如今工作生活节奏加快，很多上班族没时间做饭，大多选择点外卖解决一日三餐。

外卖食品，为增加口感，糖、盐、油脂等大量添加，这些物质短时间人体无法完全代谢，最终会以脂肪形式堆积，导致甘油三酯升高。

此外，晚睡早起、通宵熬夜、久坐不动、吸烟喝酒等不良生活习惯，也是甘油三酯升高影响因素。

甘油三酯偏高人群，哪些食物不能吃？

1、高糖食物

经常有人说，“吃糖使人快乐”。但吃糖过多，是一种“甜蜜负担”。过量摄入糖分，人体无法完全分解，会转化为脂肪囤积，导致甘油三酯升高。

高糖食物包含：蛋糕、奶油、果味饮料等。

2、高脂肪食物

常见的为猪肝、猪脑、羊肝等动物内脏，此类食物高脂肪、高胆固醇。中老年人群心血管功能弱，此类食物更不能多吃。

3、高油食物

主要指油炸类食品，此类食物表面附着大量油脂，长期食用会导致以内脂肪含量上涨，甘油三酯超标，进而导致血液流转不通畅，甚至还会出现血栓，诱发脑梗。

4、高盐食物

高盐食物，钠含量爆表。长期大量摄入，人体钠储留，血管壁受到刺激收缩，血压升高，加大心血管病患病概率。

甘油三酯偏高人群，日常如何预防？

1、避免吃“四高”食物

甘油三酯偏高，大多是“吃”出来的。前文提到，高脂肪、高糖分、高盐、高油类食物是导致甘油三酯偏高”罪魁祸首“。

所以，远离”四高“食物，是降低甘油三酯首要解决办法。

2、多喝水

人体代谢需要水分参与，排除各类毒素也要以水为“介质”。

“多喝热水”不是一句空话，部分人群不爱喝白开水，可适量摄入绿茶补充水分，对降低甘油三酯大有裨益。

3、坚持适量运动

久坐不动是上班族人群通病，长期不动，新陈代谢速度减慢，身体多余脂肪无法分解，过量囤积，引发肥胖症，此类病症常与高血脂“相伴而行”。

运动是一味“良药”，是多种慢性疾病“克星”。适量运动，可以帮助身体“热”起来，促进新陈代谢，加速多余脂肪、糖原等物质分解，有效预防肥胖及其并发症。

4、不吸烟，少喝酒

“吸烟有害健康”是万古不变的真理，尼古丁更是肺癌“元凶”。长期摄入尼古丁，影响心脏功能，心脏跳动速度、血液流通大大提升，但血管壁会急剧收缩，容易诱发高血脂。

喝酒亦是如此， 酒类产品含有大量酒精，酒精进入人体，脂质代谢受阻，造成多余脂肪囤积，附着血管壁，引起通道狭窄，血液淤积堵塞，血脂上升。

5、做好情绪调控

情绪在一定程度上影响身体健康。情绪异常往往导致大脑充血，影响神经系统调配，会阻碍新陈代谢，血液流通异常，血脂黏稠度增加，引起高血脂并发症。

“人生不如意事十之八九”，但总有解决方法，做好情绪调控，保证身体健康，十分重要。

结语：高质量生活是把“双刃剑”，大家要重视身体健康，需要根据自身情况，多加调节。