步入老年,身体的状态跟年轻人相比肯定会有所下降。
但是只要生活中多注意,保证身体健康、心理健康,仍然可以健康快乐的生活。
1、要有“年轻”平和的心态
远离“恐老症”,做到“老有所为”,计划好,经常锻炼、娱乐(玩好)、睡眠、学习(看书、读报)等。
2、注意饮食,营养平衡
奶、肉、蛋、水果、蔬菜、五谷杂粮、低脂肪、少盐、高蛋白、忌烟、忌酒
3、日常锻炼,正确运动
多晒太阳、保持15—60分钟(每天)户外活动。避免过激运动全身微微出汗最适宜,像散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动较为适合。
4、保持正确姿式
不要弯腰驼背及经常跪坐。
5、老年人慎用药
如身体不适发生疾病应及时就诊,尽早明确诊断在医师指导下合理用药治疗。
6、防止意外伤害
特别是冬季天冷路滑,尤其是跌倒,已发生骨折,手足四肢关节注意防寒及保暖。
孤独感是老年生活中常见的负性情绪,几种小方法可以克服
1、诉说疏导法
在日常生活中找到一个信赖的朋友诉说心中的问题,朋友的一句话或许就可点醒你。
2、暗示法,包括自我暗示和他人暗示
自我暗示指进行自我劝解,他人行为暗示是指观察他人的正能量行为,以他们为榜样。
3、运动
运动可以让人觉得快乐。还可以和朋友、邻居、街坊互相交流,排解孤独。
4、就是培养兴趣爱好,让生活丰富多彩。
其实做一个健康老人并不难,即便有一些老人有些疾病,仍可以健康快乐的生活。
页面更新:2024-04-29
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2008-2024 All Rights Reserved. Powered By bs178.com 闽ICP备11008920号-3
闽公网安备35020302034844号