这篇文章将教会你几点钟睡最好，以及熬夜的坏处

晚上几点睡觉最健康，是不是早睡早起就健康?小编整理了一下资料给大家讲清楚。 中国有句谚语叫，早睡早起，身体好，认为早睡早起是最健康的。 但国外学者却不这么认为

近期大名鼎鼎的欧洲心脏杂志发布了一个新的研究，这个研究纳入了8万多的受试者。 根据他们不同的睡眠习惯，分为4组。 一组10点以前睡觉。 二组10点到11点睡觉，三组11点到12点睡觉，四组12点以后睡觉。经过长达四年的跟踪随访，看到当中10点到11点睡觉的这波人心血管疾病发病几率最低，也就是说最健康的

11点以后不睡觉就属于熬夜。 而12点以后睡觉的心血管疾病发病率最高，尤其是年轻人发生猝死的几率最高，也就是早死的几率最高。

不仅如此，经常熬夜对胃肠道伤害也很大，经常熬夜的人会出现内分泌紊乱。 该睡觉的时候不睡觉，白天再去补觉这是没有用的，该吃饭的时候没有正常吃饭。人体器官在晚上因为消耗能量就会产生饥饿感，出现胃酸分泌增加，导致胃粘膜损伤，久而久之会发生慢性的胃炎、胃、十二指肠溃疡、胃食管反流病或者胃癌

患者会出现反复的胃痛、胃胀、反酸、烧心、暧气等消化不良症状。 如果把健康长寿比喻成盖房子，护好脾胃，就是打地基，根基不牢，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现护卫。 如果有脾胃不舒服，一定要及时地就医