脾胃不好百病生！晨起六个小动作，健脾胃，养身体

脾胃不好百病生

祖国医学认为，脾主运化，脾脏会把饮食水谷转化为精微物质进行消化、吸收和运输，这其中包括水谷及运化水湿两个方面，这个过程是整个饮食和食物代谢过程的中心环节，也是维持人体生命活动的重要生理功能。《医原·卷上》记载：“脾有一分之阳，能消一分之谷；脾有十分之阳，能消十分之谷”。

脾气健运，运化水谷功能正常，身体的消化吸收功能才会健全，才能化生气、血、津液等，为身体提供足够的养料，使全身脏腑组织得到充分的营养，身体机能才能正常运转。脾脏还是人体的后天之本，气血生化之源。祖国医学认为，心主血，肝藏血，脾能统摄血。而我们的胃脏是食物消化吸收的根本，也是身体营养的来源。如果脾胃不好，营养不能吸收，身体运行受阻，健康也会受损。

脾胃不好，身体会有哪些表现？

人体健康的基础就是脾胃，脾胃不好，身体会有一系列的表现。常见的表现有：食欲不振，没有胃口，进食后消化不良，多纳饱胀，闻到食物的味道就会有恶心呕吐的感觉。同时，大家可以观察一下自己的舌苔，如果脾胃功能较差的朋友，舌苔会显示出薄白状态。脾胃失调的人群，会出现湿疹、水肿、五心烦热、四肢沉重、便溏、尿黄而短、舌体有齿痕、口苦口臭等。如果不及时加以调理，可能会引发身体脏腑失调，出现血性迟缓而不畅，从而导致面色晦暗、舌苔青紫等。

想要脾胃健康，记住“两吃，两忌”

两吃
1、多吃素

想要保养脾胃，应该多吃素。坚持合理的荤素搭配，可以预防因为食肉过量而导致的脾胃失和，运化不利。素食可以补充人体所需的膳食纤维、矿物质、维生素、植物油、淀粉等。荤素合理搭配是健脾调理的基础。

2、别吃饱

饮食节制对健脾胃也有很大作用。祖国医学认为，饮食自倍，肠胃乃伤。暴饮暴食过度增加胃容量，会加重肠胃负担，也会影响脾脏的健康运转。日常饮食一定要记住八分饱，饿了可以适量补充，少食多餐。

两忌
1、忌优思

思伤脾，过度的思虑和忧心，容易引发身体的气机郁滞，对脾胃的运化和受纳功能造成不良影响。因此，我们应当保持积极健康的情绪，遇到烦心事要懂得排解，不可积累情绪。

2、忌懒惰

现代人生活节奏加快，但是运动量却越来越少，大多数人工作都是每天坐办公室，下班到家就躺着，不爱运动。懒惰会使得人体气血运行不畅，阴阳失调。想要强健脾胃，还是要多运动，每天坚持适量的运动，可以增强脾胃的消化功能，疏通关节，保持身体健康。2、忌懒惰。

晨起六个小动作，健脾胃，养身体！

俗话说：“一日之计在于晨”。早晨是一天中阳气最充足的时间，也是养生的最佳时间。每天早晨起床做一做养脾胃的动作，可以使我们一天身体的精神满满，长期坚持可以调养脾胃，养护身体健康。

动作一：仰卧侧屈

仰卧，左手向上举，随着上体的侧屈，下肢要用力伸直，坚持10秒钟，更换右手。左右侧屈分别做5次，这个动作可以锻炼我们的腰腹力量，滋养脾脏。

动作二：挺腹

仰卧，双腿半弯伸直，深呼吸。缓慢吸气时，腹部有力地向上挺起，缓慢呼气时，腹部回到初始位置。一呼一吸为一次，连续做10次。这个动作可以锻炼到我们的腹肌，预防我们腹壁肌肉的松弛问题，同时有助于促进肠胃消化，促进肠胃蠕动。

动作三：蹬摩脚心

仰卧，用双脚的脚跟交替蹬摩脚心，直到双脚的脚心感觉微微发热即可。这个动作可以促使全身的血液回流，有疏通经络，健脾胃的作用。

动作四：伸懒腰

睡醒后，以舒服的站姿或坐姿，两手交叉，伸向头顶的上方，注意腿绷直，尽量地伸展身体。做动作的时候，配合深呼吸的动作。如此反复5次。可以有助于消除疲劳。

动作五：转头屈脚踝

早晨醒来后，头部向左、右两个方向各转动10次。这个动作可以减轻早起头脑的昏沉感，在做这个动作的时候，可以搭配屈伸脚踝的动作，使我们的下肢也运动起来。

动作六：猫身

趴在床上，撑开双手，伸直双腿，然后将双腿合拢，撅起臀部，像猫一样弓起我们的腰部，反复15次。这个动作可以疏通身体的气血，对脾脏也有一定的养护作用。