随着健康意识的提高，越来越多的人开始关注自身健康，把更多时间用在养生方面的人也变得越来越多，但并不是所有的人都能够掌握正确的养生方法，甚至有些人出现了越养越病的情况，因此远离错误的养生方法很有必要。

哪些养生方法是错误的呢？

1、 每天必须喝8杯水

经研究发现，成年人每天的水量要保持在1500~1700毫升之间，大约是7~8杯。但也并不是每一个人每天都必须要喝8杯水，这只是一个参考数值而已，喝水量还要根据自己的身体需求决定，比如剧烈运动或者天气比较炎热时，喝水量则会有所增加，甚至会超过8杯。

2、 喝骨头汤就能补钙

当家中有人骨折时，大多数人会煮骨头汤，认为骨头汤是高钙食品，可以促进骨骼的愈合，其实这种认知是错误的，骨头汤当中的钙质含量并不多，而且缺乏维生素D，同时还含有大量的脂肪，不仅对骨骼愈合没有任何帮助，还会加重患者的胃肠道负担。

3、 趁热吃饭

有不少养生人士认为趁热吃饭能够更好的保护胃肠道，其实这种认知也是错误的，人的食道黏膜、口腔黏膜以及胃黏膜都是比较脆弱的，所能承受的最高温度是50~60 ，食物的温度一旦超过了60度，则会烫伤食道粘膜，不但会增加溃疡的发生几率，严重时甚至会诱发食管癌，因此平时要尽量吃温热的食物。

4、 吃韭菜能够提高男性生理能力

韭菜被许多人称之为起阳草，因此有不少男性在养生过程中会通过吃韭菜来养生，其实这种做法并没有科学依据，韭菜当中确实含有丰富的维生素C和锌元素，对人体健康有益，但对于提高男性的生理功能并没有太大的作用。

5、 维生素可以随便补

维生素在许多人的认知当中，已经成为了一种万能的物质，认为只要补充维生素就能够使免疫力有所提高，其实这种认知是比较危险的。如果身体并不缺乏维生素，但是却盲目的补充，那么则会对身体健康造成不利的影响，比如胃溃疡患者随意补充维生素，则会增加胃部的负担，甚至会诱发尿路结石。

6、 喝粥对身体有好处

许多中老年人都有喝粥的习惯，认为喝粥具有养胃的效果，其实这种认知也是不正确的，短时间喝粥确实能够起到养胃的效果，如果长时间喝粥则会使身体出现营养不良的情况，促使身体消瘦、抵抗力降低等症状的出现。

家医君寄语

养生其实是一件既简单又复杂的事情，复杂在于现如今的养生方法多种多样，不知该如何选择，简单在于，养成良好的生活习惯和饮食习惯，其实就是在养生，比如早睡早起、不熬夜、均衡饮食、保持良好的心态、规律地进行运动、注意个人卫生等等。并不需要刻意寻求各种各样的方法，一旦采用了错误的方法，反而会让身体变得更糟糕。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载