类风湿关节炎怎么吃好？牢记3原则，病情更稳定

患上风湿关节炎病友们最怕的不仅仅是难以忍受的关节疼痛，还有要保持“自律性”，尤其是要养成一些好的生活饮食习惯，对保持病情长期稳定，减少复发风险，有积极地治疗意义。

健康的饮食习惯自然是不可或缺的。风湿免疫疾病的发生与不健康的饮食也有着密切的关系，长期不良饮食习惯会造成身体亚健康状态，破坏我们的免疫力水平，导致更多慢性病的发生，类风湿关节炎就是其中之一。

类风湿关节炎患者更需要注意避免吃刺激性的食物，加重炎症反应以及肿痛的情况。

俗话说三分治，七分养，健康的饮食习惯有助于病情稳定，降低复发的风险。

类风湿关节炎的病友们记住这三个饮食原则：

一、多蔬菜水果少红肉

饮食营养搭配是有强壮的身体，高水平免疫力的关键。平时饮食营养供应不足，或饮食结构有偏差免疫力自然也会下降，这就是为什么有人爱生病，有人连感冒都很少。

新鲜的蔬菜水果可以补充大量维生素、膳食纤维，对抑制免疫炎症有积极的作用，同时清除体内自由基。

吃太多肉类会造成血液内酸碱失衡，且引起炎症水平升高，尤其是红肉类，含脂肪多优质蛋白偏少，吃太多会升高炎症活动风险。

二、多补充维生素D少喝饮料

关节损伤的患者都需要补充维生素D以及钙元素，以免出现骨折、骨质疏松的情况，保护好骨关节。

而日常饮食要减少饮料的饮用，尤其是碳酸饮料，长期喝这类饮料会造成骨头钙质流失，硬度降低，对关节健康影响较大。而且高糖的饮料会加重炎症水平。

三、多五谷杂粮少精细食物

如今的生活水平大部分主食都是米饭包子馒头面条饼，吃得比较精细，而不是五谷杂粮的食物，这样就会导致血脂、血糖水平升高，影响血流循环。而关节肿痛就是血液循环差的表现之一，所以病友们要是的改善主食结构。增加谷类食物。

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