预防冠心病首先预防高血压，这8点中老年朋友谨记

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高血压、冠心病（心绞痛、心肌梗死、心律失常、心力衰竭、心脏骤停）以及脑卒中（脑梗死、脑出血）对人们的健康造成了严重威胁。

高血压是最常见，又是冠心病和脑卒中的重要发病因素，因此，防治冠心病要从控制高血压入手。

那么该如何预防呢？

1. 限盐

世卫组织规定每人每天食盐摄入量不多于5克，这对预防高血压有很好的作用。

2. 戒烟

吸烟能升高血压，加快心跳，而且香烟中的尼古丁能使小动脉持续收缩，造成动脉硬化，形成持久性高血压。

3. 保持体重

前面的文章有讲到标准体重的计算方法，可供大家参考。详看（各年龄段血压参考值对照表）

仅供参考

4. 定期测量血压，保持血压正常

这个咱们前面也有讲到，详看（老年人血压降到140/90mmHg好，还是130/80mmHg好？）。

5. 保持血脂正常

血清总胆固醇正常值在6.0mmol/L以下，大于6.0mmol/L为高血脂症。

6. 饮食讲科学

食不过饱，米面杂粮搭配，少吃动物脂肪，多吃蔬菜水果。

7. 积极运动，放松心情

减少脂肪堆积，缓解紧张情绪，稳定血压。

8. 放缓生活节奏，放松紧张情绪

合理安排工作与生活，做到劳逸结合，对稳定血压很有好处。

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