想长寿，勤刷牙？北大50万人研究：刷牙和多种疾病和死亡风险有关

“长寿”是命不夭折，而且福寿棉长，“富贵”是钱财富足，而且地位尊贵，“康宁”是身体健康而且心灵安宁，“好德”是生性仁善，而且宽厚。

长寿几乎是世界各民族的追求。在中国历史上，秦始皇和汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙服用人丹妙药，以求长生不老。

美国加利福尼亚理工学院的科学家在无意之间发现百岁以上的老年人有一种共同的基因突变，所以很多科学家一度认为，这有助于找到减缓人类老化的方法。

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早上刷牙，是饭前刷还是饭后刷？

实际上这个问题目前在牙医当中并没有达成共识，有很多人支持，在饭前刷牙，也有很多人支持在饭后刷牙，这两种都有各自的理由。

支持饭前刷牙的理由：在吃饭的时候，食物会直接或间接的降低口腔当中的pH值，从而造成牙齿表面的微腐蚀性。

在这种微腐蚀性的缓冲之下，唾液会很快恢复，不会对牙齿造成什么损害，但是这时候牙齿比较脆弱，在这个时候刷牙的话，可能会导致牙齿表面的釉质额外受伤，因此提倡在饭前刷牙。

支持饭后刷牙的理由：由于食物造成的微腐蚀性可以忽略不计，也没有任何有利的证据证实这种刷牙损伤的存在。

而且在吃完饭以后口腔当中会含有大量的食物残渣，因此在饭后刷牙清洁是有一定好处的，况且牙膏当中含有大量的氟元素，可以促进牙齿的坚固性，因此提倡在饭后刷牙。

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想长寿，勤刷牙？北大50万人研究：刷牙和多种疾病和死亡风险有关

一看到这个问题，相信很多人都感觉非常可笑，因为从小开始爸爸妈妈和老师就会教导大家每天都要刷牙，最好早晚各刷一次，每次坚持三分钟以上，这是一个小朋友都懂的道理，但是绝大多数中国人一直在做无效的挣扎。

相信大部分人都听说过：“牙疼不是病，疼起来真要命”的说法，因为在中国人的观念当中，口腔疾病已经被列为了癌症和脑血管疾病之根据《第四次全国口腔流行病学调查》显示：

在我国只有35%以上的成年人每天会刷两次牙，这也就是说60%以上的成年人每天刷两次牙，这种基本的口腔清洁措施都无法按时做到。

在很多人的印象当中，每天早上刷牙已经成为了例行公事，无非就是为了让口气比较清新一些，避免口臭的尴尬事情发生，其实刷牙后这种疾病的发生与死亡风险密切相关，这项研究已经得到了北京大学的一些科学家证实。

在2017年6月份发表在欧洲临床研究学刊上的一篇文章，对近40万中国人的最新分析，证实了好好刷牙真的对每个人来说非常重要，如果经常不刷牙，不重视刷牙，那么只会影响到每个人的寿命。

通过研究发现与经常刷牙的人相比，从不刷牙和很少刷牙的人患上心脑血管事件发生的风险增加了10%左右，而且总的脑卒中风险增加了7%，脑出血风险增加了10%，最新病风险增加了15%。

此外经常不刷牙的人死亡风险增加了20%，肝硬化风险增加了10%，通过研究人员发现经常不刷牙的人，出现牙龈出血和牙齿疾病的几率和风险都有了大大的提高。

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刷牙时，选择什么牙膏对牙齿好？

医生建议：买牙膏时不要看价格贵不贵，关键看成分。

——预防蛀牙：认准氟，记住买带有氟化钠、氟化亚锡、单氟磷酸钠等字眼的牙膏。

——牙齿美白：可以买有硅石、磷酸盐字样的牙膏。

——牙齿敏感：吃食物时牙釉质发酸，可以选择含有氯化锶、硝酸钾等成分的牙膏。

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早上刷牙，应该用冷水还是用热水？

医生建议：早上刷牙时要用温度适宜的温水。

首先大家应该知道每个人的牙髓神经都有所不同，如果受到冷热的刺激后就会产生一种应激反应，长期如此下去容易让牙的本质变得更加敏感，甚至还会出现牙齿疼痛和牙龈出血等症状。

其次，大家选择用适当的温水进行刷牙，更有利于牙膏当中的摩擦剂发挥重要的作用，通常可以防止蛀牙产生，也可以去除口腔当中的口臭，防止大家在上班时出现尴尬的事情。

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延伸——长寿的秘诀，你知道几个？

1、清晨醒来时多吃新鲜的食物。

2、来不及吃早餐，不要空腹上班。

3、和孩子一样喝纯奶。

4、睡不好会发胖，每天睡5~6个小时的人平均比每天睡7~8个小时的人重6~7磅。

5、蜂蜜是人体细胞中的捍卫者，据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜。

例如森林蜂蜜对人体的细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用和保护细胞的物质，并对血液大有好处，能够有效的帮助人类来预防心脏循环系统的疾病。

6、不停地运动，把日常锻炼分为两部分，清晨20分钟的力量练习晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍之多。

7、饮食宜粗不宜细，最新的科学研究表明，在瘦身过程当中关键不是摄入纤维素的量而是何种纤维素，可在消化过程当中起到最好的催化脂肪消耗作用。

8、5分钟完全放松，当一个人处于完全放松的状态之下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人，人在这种舒适的状态之下，紧张的情绪会得以放，松受压的肌肤已获得了休息感，因此不妨时常提醒自己放松5分钟吧。

9、餐前餐后多补充水分，在吃饭前和吃饭后都应该补充大量的水分，身体缺水时会影响到身体当中的新陈代谢水平，会比原先降低减少2%左右，这时候避免喝茶和苏打水、喝咖啡等含有咖啡因的饮料，在咖啡因的作用之下，身体只会吸收一半的水分。

10、精神食粮，谁想脑子灵，思想敏捷和工作效率高，谁就应该多吃碳水化合物丰富的食品。