预防心血管疾病，从口开始

#心健康信科普#

俗话说得好：“病从口入”，如果说一个人真正能管住嘴，就有可能少生病或者不生病，健康长寿！

同样，要预防人类头号杀手——心血管疾病，最好的办法是管住自己的嘴。

首先，要素多荤少。应该多吃富含大量钾离子的绿叶蔬菜、香蕉、苹果、柑橘以及樱桃，富含镁离子的葵花子油、核桃等，富含镁离子的绿叶蔬菜、谷类、海产品等，不妨适当多吃。而荤菜可选用瘦肉、鸡蛋、鱼虾、鸡鸭等，量要少。如果长期大量地摄入高脂饮食，特别是畜肉、蛋黄、奶油、动物内脏等，得“三高”不可避免。

其次，少盐清淡。常听到这样一句话，“我吃的盐比你吃的饭还多”，还听说“盐吃少了会没力气”，好像吃盐很重要。其实，盐是一种调味品，食盐过多（每人每天超过六克）就有可能引发高血压，从而对血管的伤害。有研究发现，吃完含盐量高的食物半小时后，血管的扩张能力就会受到影响，进而让心脏受到伤害。

除了以上两点，戒烟少酒多运动多睡眠等。总而言之，一个人如果身体强壮了，任何疾病都会远离你！