嘌呤是人体会主动产生的一种物质，但是体内嘌呤过多就会形成尿酸，诱发高尿酸症状，高浓度尿酸也会溢出尿酸盐结晶，这些小颗粒的结晶喜欢呈现在人的关节部位，最后诱发痛风。

也并不是说倒霉的人嘌呤分泌过多就要受到痛风的困扰，影响痛风和高尿酸的原因，还跟饮食有很大的联系。

有些食物当中含有嘌呤物质，如果经常吃这些食物，再加上身体分泌的嘌呤成分，很容易导致尿酸浓度持续升高。

常见的高嘌呤食物如下：

1、海鲜：海鲜属于一种比较典型的高嘌呤食物，其中所含有的嘌呤物质相对非常多，虽然海鲜的味道比较美味，但是对于痛风患者来说，不建议经常吃海鲜。

2、动物内脏：动物内脏类食物吃起来非常美味，并且还常常会被人们当作下酒菜来吃，可是这些食物当中同样含有太多的嘌呤成分。

3、肉汤：老一辈的人喜欢喝各种各样的肉汤，嘌呤易溶于水，大多数肉类食物当中几乎都含有嘌呤物质，因此肉汤也属于高嘌呤食物。

4、啤酒：啤酒当中的嘌呤物质含量可能不算高，但是经常喝啤酒会导致代谢速率下降，多余的嘌呤成分无法被生理大气排出体外，因此经常喝啤酒也是不利于本庭尿酸的。

综上所述，如果经常吃这些食物很容易导致体内尿酸升高，但是还有一种食物同样也会导致尿酸居高不下，只是常常被人们忽视。

天然“嘌呤大王”或被发现，海鲜靠边站，这一“素菜”不建议吃

今天所说的这种食物就是菠菜，可能大家对于菠菜应该不算陌生，不再属于我们日常生活中经常吃到的一种绿叶蔬菜，其中含有的营养物质比较丰富，比如维生素，各种微量元素等等。

菠菜当中所含有的嘌呤物质本身就比较高，再加上其中含有一定的草酸成分，草酸进入人体内之后，可能会与钙元素发生反应，形成草酸钙，导致钙质有所流失，这个时候骨骼的健康状况有所下降，更容易给痛风留下可乘之机。

除此之外，草酸还可能会导致身体内环境进一步呈酸性，这个时候也会促使尿酸居高不下，因此本身就患有高血脂物，一定要谨慎选择前，别不当回事。

尿酸升高早期有哪些表现？

• 关节疼痛不适

因为高尿酸会诱发痛风，所以在尿酸升高的早期可能会伴随关节的改变，出现红肿不适的情况。

如果出现了这种情况，建议及时去医院检查一下尿酸的水平，千万不要任性妄为，以免体内尿酸持续升高不自知。

• 感觉口渴

身体当中多余的尿酸主要依靠肾脏以尿液的形式代谢排出体外，所以出现了高尿酸的情况，体内水分流失过快，很容易出现口干舌燥的现象。

因此如果在一段时间内如果感觉到口干舌燥的情况比较严重，那么也建议大家及时关注一下尿酸是否稳定，以免体内尿酸持续升高而严重伤害身体。

• 腰酸背痛

高尿酸之所以会引起腰酸背痛的感觉，也是肾脏健康受损的典型标志之一，肾脏位于人的腰部两侧，左右各一个。

如果肾脏功能出现了问题，那么很有可能会牵扯到周围的神经和组织，伴随腰酸背痛的感觉，所以这个异常表现也是应该多加注意的。

哪些食物适合高尿酸患者？

冬瓜：

冬瓜属于一种蔬菜，其口感相对比较不错，而且营养价值也比较高，对于尿酸偏高的人来说，饮食方面适量吃点冬瓜是有好处的，因为冬瓜可以起到消肿利尿的效果。

促使体内多余的水分和代谢物质顺利排出体外，同时对于尿酸代谢也有一定的帮助，希望你爱吃。

黄瓜：

黄瓜不但可以直接吃，也能够用来烹饪，甚至黄瓜还可以当做配菜，可能这种食物看起来不起眼，但是其中所含的营养物质却相对较为丰富。

黄瓜中含量最多的应该就是水分，所以适量吃黄瓜，或许能够达到补水的效果，对于那些不爱喝水的人来说，能够避免缺水现象，同时体内水分充足，还可以促使对于蛋尿酸生理大蒜排出体外减轻身心负担。

低脂或脱脂牛奶：

虽然牛奶是西方国家的产物，但是随着文化的交流传入中国之后，也受到了人们的喜欢，特别是日常生活中很多年轻人渐渐意识到，适量喝牛奶能够为身体补充营养物质的同时，还能够减轻身心负担。

可是尿酸偏高的人却不怎么敢喝牛奶，他们担心牛奶喝多了会导致体内尿酸进一步升高，高尿酸患者可以选择低脂或脱脂牛奶，也许更不容易导致痛风发作。

稳定尿酸生活中需要注意什么？

【多喝水】

前面我们多次提到身体当中多余的尿酸主要依靠肾脏以尿液的形式代谢排出体外，所以如果出现了高尿酸的情况，大家在日常饮食中可以适量多为身体补充一些水分，建议每天的饮水量最好能够维持在1500~2000毫升左右。

水分充足可以增加排尿量，也可以促使有害物质顺利代谢排出，对于辅助每天尿酸有帮助，请别不当回事。

【适当运动】

每天拿出一定的时间来做运动，有助于促进血液循环，加速新陈代谢，减轻身心负担，对于呵护身体健康也是有好处的。

高尿酸患者建议每天适当参加有氧运动，或许有助于加速有害物质顺利排出体外，减轻身心负担，对于辅助每天尿酸也有帮助。

【改变烹饪方式】

想要稳定尿酸烹饪食物的时候，或许也是应该多加注意的，我国是一个美食大国，所以烹饪方式有很多，有些烹饪方式可能会使用到食用油，因此其油脂含量比较多。

这种烹饪方式就会让人摄入过多的油脂加重身体负担，因此从健康角度出发，希望大家尽量以清淡的烹饪方式为主，比如清蒸，水煮等等。

关于稳定尿酸，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。