喝水为什么这么重要？

水对于我们其实一点都不陌生，每天都会喝水。在《中国膳居民膳食指南2016版》中推荐成年人日饮水量达1500ml-1700ml。那喝水为什么对我们这么重要呢？

正常我们每日的饮水量和排出量大体是相同的，属于一种动态平衡的状态。当我们喝的水过多或者过少的时候这种平衡就会打破。

当我们水摄入过少引起了脱水，就会降低机体的认知能力、体能，会增加肾脏、心血管方面的疾病风险。

1、当身体缺水达到体重的1%，我们就会口渴，体能方面也会有一定影响。

2、当缺水达体重的2%-4%，就是轻度脱水了，会有口渴、尿少、尿液成深黄色、尿比重增高，工作效率也会降低。

3、当缺水达体重的4%-8%，就是中度脱水了。会出现极度口渴、口舌干裂、皮肤干燥失去弹性、会有烦躁不安的感觉。

4、当缺水达体重的8%，就是重度脱水了，这时候就会影响到精神和神经系统了，会出现高热、精神恍惚、神志不清症状。

5、当缺水达体重的10%会全身无力、体温升高、血压下降等症状，甚至会危机生命。

6、当缺水达体重的20%，就会引起死亡。