经常喝蜂蜜可以吗？蜂蜜一天喝多少合适？

我是出生在养蜂家庭，一个普通的蜂二代。

仅以个人经验来说下，这么多年来我们养蜂人是能直接接触蜂蜜的，长期喝蜂蜜对我们身体带来最大的裨益，根据我的观察就是大家基本都没有得胃病的情况，虽然养蜂特别的辛苦，有时忙起来吃饭根本就是不固定的，蜂蜜对肠胃的改善和调理非常的好，但是也需要注意是肠胃不好的朋友不要空腹喝蜂蜜水，因为空腹会刺激胃酸的分泌，所以如果喝蜂蜜养胃的朋友建议大家早上不空腹吃，饭后食用即可，可以抑制胃酸分泌起到养胃的作用。

蜂蜜有很多品种，也各有效果，比如养胃润肺清热等等。如果有点受凉或者轻微咳嗽，可以用蜂蜜和生姜做生姜蜂蜜饮，效果不错，蜂蜜炖雪梨等都是一个好的食疗选择。

养胃的蜂蜜在我们能取到蜜种中我一般比较推荐荆条蜜和洋槐蜜，是非常适合的。

我们国家蜜源丰富品种繁多，作为从业者，我认为蜂蜜只要是自然成熟蜜，没有添加和加工的，并且蜜源环境好我觉得就是很好的蜜了，成熟蜜质量高具备好的营养对身体也好，所以选择蜂蜜可以按自己的需求选择即可，不拘泥于蜜种，但是最好是能买自然成熟蜜，这样对身体最好，如果买到加工浓缩蜜或者假蜜，喝的时间再长对身体也没有任何好的作用。

另外喝蜂蜜也要适量，不在于一天要喝好多才好。

我有时会遇到特别喜欢甜的客户，一瓶蜂蜜买回去两天就喝完又来买，我说这样太快了，蜂蜜的甜度比较大，有的肠胃不好的喝过多容易腻着胃会觉得不舒服，

蜂蜜主要是有葡萄糖和果糖组成，可以直接被人体所吸收的，不会经过肝脏转化，所以是不伴有脂肪沉淀的，不会引起肥胖，蜂蜜还具有良好的解毒效果和杀菌作用，可以清除体内的毒素。但是食用蜂蜜水一定要适度，因为蜂蜜是一种高糖量的食物，如果摄入蜂蜜过多容易导致糖分积累在体内难以氧化消耗。所以，正确食用蜂蜜水，会对身体产生极佳效果，百利而无一害，但也不要过多的食用，如果特别喜欢喝蜂蜜的朋友，一般每天蜂蜜的食用量不要超过60克即可，这样是最好的，只是买蜂蜜喝喝调个口味的朋友更不用担心了。

蜂蜜一般糖尿病患者要稍微留意下，谨遵医嘱，一岁内的宝宝不适合喝蜂蜜，蜂蜜在人群上就这两点需要注意，别的情况都能喝，蜂蜜是一个简单的食品，甜甜的，很适口。

我是周洲，家庭养蜂多年，介绍蜂产品相关知识，有什么问题大家可以随时和我联系，为您解答。个人公众号及微博：周洲家。

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