有没有湿气，看舌头就知道，具体怎么看？教你两招祛湿除寒一身轻

不知从何时起，湿气已经成为困扰现代人们一项重要的指标了。其实在中医里，湿气属于外邪六淫里的一项，此六淫分别是：风、寒、暑、湿、燥、热(火)。古人在观察大自然中发现了这六种现象，风吹树叶抖动，人体里也会有风，所以出现抖动的现象就视为有风。寒气凝结，水遇寒成冰，所以人体血液流速慢也为寒气过重。湿气粘结，人体的湿气就会让身体各器官功能下降，造成各种血液疾病或癌症等等。

并不是只有湿气，还有其他的五种邪气。而且中医也有说，风为百病之长，也就是说六淫里应以风为疾病中的老大，不应该被忽视。

但湿气却是最麻烦的一种，因为湿气可与其他五邪相互勾结，形成更加难以调理的症状。

中医教你自查湿气，每天看看舌头就知道了

中医讲“千寒易去，一湿难除”，光是除湿，中医就有N种方法来应对不同的症状。但是之所以麻烦，往往是因为它还会拉帮结伙。

湿与风相结合就会形成风湿，与寒结合就形成寒湿，与暑结合就形成暑湿，与火相结合就叫湿热，另外还有一种湿的最高级别，叫痰湿，更是癌症的前身。不管是哪种情况，调理起来都是极为麻烦的事情。

应对湿的种种面孔，我们唯有在生活中提前判断，预防为先。那应该如何预防呢？如何才能知道自己体内究竟有没有湿气呢？如果有又是怎样的呢？

中医认为，一个人的舌象可以反映一个人的气血阴阳盛衰，也可以反映它的五脏六腑状态。不同的舌头表现，可以反映出不同的机体状态，那么，什么样的舌头能够表明一个人的体内湿气很重，需要祛湿气呢?

以下4种舌象可以表明一个人的体内湿气很重，需要进行干预！

1、舌头上的舌苔白腻。一个正常人的舌象应该是淡红舌薄白苔，给人一种看起来就很舒服，很健康的印象。

当一个人舌头上面的舌苔很白腻的时候，表明了这个人体内的湿气很重。如果白腻偏黄，那么湿中还夹有热气;如果白腻偏黑或亮，那么湿中还夹有寒。

总之，如果一个人的舌头上面的舌苔是白腻的，那么这个人体内一定有湿气，就需要咱们除湿了。

2、舌头周边有牙齿痕迹。相信大家都有一种生活的常识，当一个东西被水浸泡了之后，它的体积通常会变大。

舌头也是这样，当舌头表现出来有舌边齿痕的时候，说明舌头富含水分、体积变大，那么也就表明了这个人的体内或者是脏腑中有很多的湿邪、湿气。

3、舌头表面如水欲滴。大家都很明白的是，湿气就是一种水饮、一种湿邪。所以一个人的舌面上，表现出来的是如水欲滴的那种湿漉漉的感觉，那么这个人的体内或者脏腑一定是湿气很重，急迫地需要驱除湿气。

4、舌头表面舌苔厚重。前面说了白腻苔一般是湿邪的表现，那么一个人舌头上面都看不到舌头本来的颜色即舌质，而是被厚重的舌苔所掩盖，这说明了，体内的湿气已经很盛，这比白腻苔还要严重，是湿邪长久所致的更严重表现。

通过上面的讲解，相信大家都可以简单地对着镜子，通过舌头来判断自己的体内湿气是否很重。倘若你发现自己的舌头像上面4种之一一样，那么就说明你体内的湿气很重，需要去除湿气了。

体内的湿气过重对身体的影响是比较大的，会使得人体的精神力下降，整天昏昏沉沉的，并且皮肤的状态也会慢慢地变差，出现长痘痘、粉刺的情况，脸色比较暗淡，还有大便会出现不成形的情况，因此在生活中，当发现体内湿气重的时候，一定要注意及时的祛湿。

如何祛湿？

薏米红豆粥，相信多数人都是知道薏米红豆粥对于祛湿是有很好的效果，但是很多时候，食用之后却没有任何的效果，那你可能你在选择红豆或是烹饪的时候出了错。我们的红豆是要选择赤小豆，形状是细长的，而不是圆润的红豆，红豆是养心的，而赤小豆才是祛湿的。

在烹饪的时候要注意，薏仁要先炒一下，它里面是有寒气，先翻炒一下是可以祛寒，这样更有利于祛湿，将赤小豆和炒过的薏米放在一起煮成粥在食用，祛湿的效果会更好。

运动祛湿，食疗祛湿的效果是没有运动来得更快一点，每天坚持做一些有氧运动，如游泳，慢跑、健走等，这些运动项目，是可以使得身体得到一个全身心的放松，缓解压力，促进身体各方面的运作，加速体内的还生气排出，有助于活化气血循环，增加体内水分的排出，有很好的祛湿效果，并且经常锻炼，身体的素质也会有所提高，有利于身心的健康。

体内的湿气重，可以通过舌头上的一些表现看出来，一旦舌头出现异常情况的时候，就需要多注意，及时的祛湿，通过不同的祛湿方面，使得身体尽快恢复到一个健康的状态，减少因为湿气给身体造成的损失。

4个方法，排湿降燥，痰湿寒湿拜拜!

1、冬瓜炖排骨

所需材料：冬瓜，排骨，红枣2-4粒，小香葱少许。

烹饪手法：冬瓜去皮之后切成小块，块尽量大一些，否则容易炖烂，排骨淘洗两三遍之后弄干净就可以了，把冬瓜，排骨，红枣一起放到砂锅里面，加水，放入适量的盐，味精，盖上盖子，期间不要开盖子，中火煮上1.5-2个小时打开盖子，丢一些香葱就可以了。

适合人群：冬瓜的果肉有不错的化痰，清热的效果，配上猪排骨滋补阳气，适合痰多，阳气不足的人食用。

2、凉拌水芹

所需材料：水芹，小番茄1-2个，醋适量，盐适量，味精适量。

烹饪手法：水芹去掉老叶子，然后用水清洗干净，然后切成小段，加入适量的盐，味精，醋进行调味，小番茄从中间切开，搅拌均匀之后入味10分钟左右就可以食用了。

适合人群：水芹性平，可以利湿清热，降心火，心火旺盛，湿气大的人比较适合，此外老年人也比较适合，不仅可以帮助去湿，还能帮助降血压。

3、清蒸鲫鱼

所需材料：鲫鱼一条，香葱适量，姜适量，料酒适量，豉油适量，盐适量。

烹饪手法：鲫鱼处理干净之后，在鱼身上切几刀，然后加入盐，料酒，把鲫鱼腌制15分钟左右，姜葱，切成细丝， 放到鱼身上，倒入豉油，上锅蒸上20分钟左右就可以了。

适宜人群：鲫鱼其实是一个不错的食材，鲫鱼入胃经，可以帮助身体补虚益气，还能增强胃部消化功能，帮助身体排出湿气，适合大部分人群食用。

4、红薯薏米粥

所需材料：红薯，薏米。

烹饪手法：薏米属于比较难煮熟的食物，所以需要我们提前泡上3-4个小时左右，红薯削皮切成小块就行了，好了之后红薯和薏米一起丢到锅中煮，煮上1个小时左右就可以了。

适宜人群：红薯可以称得上是一个物美价廉的好食材，红薯可以补中和血，还能帮助调理肠胃，薏米则能帮助身体排湿健脾，两者一起煮，好处良多。

做好这两点，可以预防湿气

1、晚上10点之后不要洗头

晚上10点之后洗头身体里面非常进湿气，而且这个时候洗头头发也不容易变干，湿着头发睡觉更容易导致身体进湿气。

2、少穿漏脚踝、膝盖的裤子

尤其现在是冬天，好多年轻人为了穿衣好看追求潮流就会穿一些漏脚踝或者是漏膝盖的衣服，湿气和寒气都会从这些地方进入身体，伤害很大。

平时的生活当中一定要按照正确的方法来达到这样的效果，保护我们的身体更加的长久才是最重要的，因为只有这样给我们的身体带来的帮助才是最好的，还能够让我们的生命更加的健康，所以在平时的时候也出现了湿气的话按照正规的方法来改善，才是最好的一种状态。