导语：相信大家都知道，维生素C是维持人体健康必不可少的一类营养物质，换句话说，如果体内缺少维生素C的话，那么将会给身体健康带来影响。

那么，我们到底为什么要补充维生素C？每天吃维生素C不会对身体造成危害吗？维生素C是不是只能通过食物来补充？想要了解这些，不妨看一下这篇文章，或许可以给你答案。

人体无法自主合成维生素C

首先我们要明确的一点是，每天吃一片维生素C，对于身体健康是造不成危害的，反而会让身体越来越健康。但需要注意的是，一天一片维生素C，其实对于身体健康的需求来看，还是远远不够的。

从人体的构造来看，其自身是无法自主合成维生素C的，所以在清除自由基方面，与其他动物相比，能力是比较弱的，这也是为什么人类会出现中风、癌症、心脏病以及各种慢性病的根本原因。

常吃维生素C的4种好处

1、杀菌、抗病毒

通过维生素C的适当补充，可以在一定程度上增强中性粒细胞的活性，从而能够更好的提高身体杀菌、消灭病毒的能力，减少由于病毒侵扰带来的疾病概率。此外，维生素C还可以促进红细胞的生长，帮助有效清除血液中的毒素。

2、维持胶原健康

日常多补充维生素C，对于维持胶原健康有明显作用，不仅可以起到对关节、软骨、血管的保护作用，而且还有助于皮肤保养、预防动脉硬化。

3、减少外界对身体的伤害

维生素C的补充可以减少生活环境和不良习惯对身体产生的损害，比如说食物毒素、香烟、环境污染和辐射给身体带来的损坏，都可以通过维生素C的补充来得到缓解。此外，维生素C的适当补充还可以预防各类慢性疾病。

4、稳定情绪

维生素C对于稳定情绪、改善睡眠有比较好的效果。如果生活中压力比较大，可以适当为自己补充一些维生素C，或许可以得到缓解。

科学补充维生素C，做好这3点就够了

（1）养成良好的饮食习惯

在饮食的选择上，应尽可能选择非油炸、精炼或者加工的食物，选择的食物要保证其未受到除草剂、人工甜味剂、抗生素以及人工色素等的污染，保证饮食健康非常关键。

（2）保持口腔卫生

因为牙齿内如果有填充物，或者做过根管治疗的话，都会影响到维生素C的补充。

（3）戒烟戒酒

如果你是比较喜欢吸烟、喝酒的朋友，一定要尽快戒烟酒，因为烟酒对于身体的危害是非常大的。

结语：

总而言之，维生素C对于身体健康的重要性是不言而喻的，如果想要在生活中科学的补充维生素C，首先要掌握好最佳的补充方法和手段，因为每个人的身体素质不一样，所以在维生素C的补充上，建议大家可以按照医生的叮嘱来补充。这样一来，才能够让维生素C的作用最大限度发挥出来，从而给自己的身体健康保驾护航。