血压高，不能喝“绿茶”吗？医生：若想血压稳定，“3水”请少喝

高血压，危害居民健康和生命的“无声杀手”。

流行病学调查显示：国内成年人中高血压的发生率高达20%-25%，即4个成年人中就有一个可能患有高血压。

高血压的发病与遗传、环境等因素，如生活方式、作息、饮食饮酒等息息相关，所以在有早发高血压家族史，以及生活压力大、作息不规律、吸烟的人群中，高血压的发病率明显高于其他人群。

很多高血压患者并不知道自己已患病。造成这一现象的原因，一方面是很多人不定期测量血压，另一方面是患有高血压的人可能症状并不明显。

然而，没有症状表现并不意味着您的血压就一定正常，所以，定期测量血压十分重要，可以帮助我们对自己的血压水平“心中有数”。

当血压升高到一个不健康的水平时，也就是140/90mmHg，就定义为高血压了。

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早期高血压的6个常见表现

1、头晕、头痛： 这是血压升高时最常见的症状。有一部分比较敏感的患者，只要血压较原先的基础水平有所上升，即使还没有达到高血压诊断标准，也可能出现头晕、头痛等不适。

2、胸闷、心悸： 随着血压上升，心脏搏动时血液输出量的改变，可能会带来胸闷或心悸不适。

3、躯体发麻： 血压升高时，麻木也是常见的症状，包括头面部、手脚都可能有发麻的感觉。

4、睡眠障碍：血压升高时既可以带来睡眠障碍，使睡眠时间减少或出现早醒，也有可能引起嗜睡，感觉白天头脑清醒度降低。

5、视物模糊： 有些患者在血压上升后会感觉视力受到影响。

6、行走不稳： 仅仅因为高血压带来的行走不稳，在控制好血压后情况一般都会改善。

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浅论-高血压与饮食的关系

高血压是一种以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压 140毫米汞柱，舒张压 90毫米汞柱）的临床综合征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害。

大部分患上高血压的人都是由于生活中不规律的饮食而引起的。

在日常的饮食中有很多人三餐都吃得很饱，如果他们长时间保持这种不良的饮食习惯，高血压的引发概率会非常高。不良的饮食习惯不仅能引发高血压，还会影响血压的稳定，导致一些意外情况的发生。

食物原因食物本身质量下降带来的高血压问题尚未没有引起足够重视，能够引发肥胖、过量超标的激素食物、抗生素食物都可以诱发高血压。

勾兑酒中的甲醇成分，造成功能器官受损，食物中钾钠比例变化等，长期食用油问题的食物，也很有可能诱发高血压。

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血压高，不能喝“绿茶”吗？

我国是茶及其文化的发源地，茶叶的发现可追溯至公元前2737年，茶文化反映了东方传统文化，将茶与道智慧结合在一起，这是我国文化的组成部分。

从古至今，爱茶之人不计其数，喝茶之人数不清，很多老年人依旧保持着每天喝杯茶的习惯，喝茶这件事情在现代养生群体中成为每天必做的。

茶有养生保健的作用，喝茶能够为身体及时补充所需要的营养成分，还增加饮水量，润肠通便，提高代谢速率，达到养生目的。

但有些人却认为：高血压患者不能喝绿茶，很容易促进血压进一步升高，这种说法是否可信呢？

在众多茶品种类中，绿茶一直是畅销品，备受人们喜爱，具有很强的养生功效，其中含有丰富的茶多酚、儿茶素等，有利于缓解平滑肌收缩，保护血管健康，起到稳定控制、血压的效果。

综上所述，高血压患者是可以喝绿茶的，不过医生需要提醒大家的是，最好不要喝过于浓郁的茶水，以免加重机体运行负担，导致血管受损，加重病情，甚至诱发并发症。

其实对于高血压患者来说，真正不能碰的是以下这几种饮品，了解后请趁早远离。

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医生：若想血压稳定，“3水”请少喝

1、高汤水

各种用肉类炖煮出来的汤，高血压患者也要避免，长时间熬煮的肉汤里面沉积着大量的油脂以及嘌呤，油脂摄取过多会导致脂肪沉淀而形成肥胖。

肥胖的人身体饱和脂肪酸的含量比较高，而这种物质是促进动脉硬化的原因之一，也会导致脂肪粘在血管壁上使血液流动空间变小，进而导致血管压力增加而引发高血压。

2、碳酸饮料

碳酸饮料中所含有的磷酸和果糖对于血压会造成非常明显的刺激，还会加速脂质的堆积，加速动脉粥样硬化以及血糖升高的风险。

对于高血压的患者，在生活中一定要避免碳酸饮料的摄入。

3、酒以及含酒精的水

众所周知，喝酒太多对于身体造成的伤害也是非常大的，对于高血压患者而言，如果经常喝酒也会导致身体出现明显的不适，甚至还会导致血管弹性变差，所以为了身体健康着想，建议大家平时生活当中酒也要尽量少喝。

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延伸——缓解高血压的“高钾食物”

高血压患者长期缺钾可导致血压和心率紊乱。钾对人体心肌的作用是维持心肌的正常运转。高血压患者缺钾可导致心肌异常、血压和心率紊乱。

如果家里有高血压患者，他们会告诉你，他们总是感觉失眠，经常头晕、困倦和虚弱。这可能是由于体内缺乏钾。

含钾高的水果类有：黑枣、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、柑橘、苹果、红枣、葡萄、柳橙等。

含钾高的蔬菜类有：深色蔬菜类、紫菜、海带、胡萝卜、香菇、鲜蚕豆、红豆、烤红薯、南瓜等。

含钾高的肉类有：鸡肉、鸭肉、鹅肉、羊腰、猪腰、鱼和瘦肉等。

适合高血压患者吃的高钾食物一览表：

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