孕期燕窝该怎么吃？孕妈妈注意了

十月怀胎，每个妈妈都希望宝宝健康聪明，这也是很多妈妈选择在孕期吃燕窝的原因。但是孕期吃燕窝，还是有不少讲究的。

妊娠早期（0-12周）：孕早期胎儿剧烈分化，很多孕妇会出现食欲下降、恶心呕吐等现象，会导致营养大量流失，对胎儿的发育很不利。可以每天晨起或睡前空腹吃3-5克燕窝以保障日常所需营养，如果平时有恶心反胃的现象，可搭配酸奶、水果、蜂蜜等食材一起吃，不仅能增添美味，还能有效减轻孕吐。

妊娠中期（13-27周）：这个时期胎儿发育较快，可以用燕窝搭配各种温补的食材以补充全面营养。燕窝搭配讲究“以清配清，以柔配柔”，像红枣、枸杞等食材都是很适合搭配的，建议每天早晨或睡前空腹食用3-5克。

妊娠晚期（28周以后）：孕晚期的孕妇要特别注意避免过度疲劳，吃燕窝要注意控制糖分的摄取，不加糖或尽量少加糖。建议早上空腹食用3克，每天或隔天吃一次即可。

产后（哺乳期）：产后吃燕窝能滋补益气，帮助身体恢复。可以搭配红糖、大枣、枸杞、南瓜等补气血的食材。但要注意！由于燕窝有促进乳汁分泌的作用，所以一定要等奶水畅通后再吃燕窝，否则突然增多的奶水可能会造成乳腺炎。

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