会喝一两的喝二两，这样的朋友够豪爽。会喝二两的喝五两，这样的朋友可培养，会喝半斤的喝一斤，这样的哥们最贴心。

酒局上最不缺的就是这样的歇后语，正所谓：“酒是粮食精，越喝越年轻”“人在江湖走，不能离了酒”“人在江湖飘，哪能不喝高”

但是实际上喝酒会对身体产生一定的影响，适当的饮酒对健康友好的说法，这是一个“回转”一个长期喝酒的人，机体各项组织器官都会受到一定的损伤。

喝酒后，若身体出现这4个现象，说明你已不适合喝酒，应尽早戒酒

1、肝区疼痛

如果是长期酗酒的患者，发生酒精性肝炎以及酒精性肝硬化的可能性比较大，患者疼痛多和酒精性肝炎、肝硬化有关系，喝酒之后肝区疼痛，考虑由于酒精损伤肝细胞，引起肝脏代谢异常导致。

如果喝完酒后，经常感觉到肝区疼痛或上腹部疼痛的话，说明肝脏已经受到了一定的损伤，此时应格外注意，尽早戒酒，以免耽误病情。

2、酒量下降

如果一个长期喝酒饮酒的人，在短时间内出现酒量突然下降的情况，说明自身的肝脏受到了一定的损伤，沾酒就醉，体内乙醛脱氢酶以及乙醇脱氢酶分泌异常，影响了酒精的分解。

因为肝功能受损后，体内当中的成分无法代谢，分解酒精当中的成分，所以患者在饮酒后便会出现醉酒的情况，建议应尽早戒酒，以免加重对身体的伤害。

3、尿液发黄

饮酒之后小便颜色发黄，主要考虑和饮酒过量有关。喝酒比较多，会对肝细胞造成损伤，甚至引起酒精性肝病，导致患者尿液颜色发黄。

胆红素只要通过肝脏进行代谢，如果肝脏出现了问题，可能导致胆红素异常引起黄疸，会导致尿液颜色发黄，喝酒引起的小便颜色发黄，建议减少饮酒。

4、腹痛腹泻

酒精可造成胃黏膜以及肠道黏膜的损伤，造成上腹部不适、恶心、呕吐以及腹痛等消化道症状。饮酒后出现拉肚子症状时，患者应注意，停止继续饮酒。

出现腹痛腹泻的情况，代表着消化功能受到了损伤，还可能与肝脏疾病有关，不要认为拉肚子就是肠胃疾病，还有可能与肝脏功能低下有关系，需要戒掉酒精，来观察一段时间。

“经常喝酒的人”“怎样养肝护肝”？

一、饮食方面

1、多补充维生素：维生素对肝脏有很重要的保护作用，并且维生素还可以直接影响到肝脏的代谢，因此可以多补充一些橙子，橘子，大豆，玉米，谷类食物。

2、多喝水：经常喝水可加速血液的循环，促进自身的新陈代谢，帮助体内消除和排出堆积的代谢产物和垃圾毒素。

3、避免滥用药物：盲目地吃一些抗生素药物以及消炎药物，没有经过医生的建议下就盲目用药，任何的药物都会通过肝脏进行代谢，过量滥用药物很可能会造成肝损伤。

4、多吃酸性食物：适当地吃一些酸性食物，有助于辅助肝脏功能的作用，同时也达到养肝护肝的目的。

二、生活方面

1、规律作息：众所周知，肝脏在晚间23:00~3:00之间进行工作，而在此之间应尽早地步入睡眠，建议23:00之前一定要进入睡眠，达到养肝护肝的目的。

2、锻炼运动：经常锻炼运动，可提高自身的新陈代谢能力以及增强自身的免疫力，要根据自身的情况，选择适合自己的运动方式。

3、心情舒畅：中医认为：“肝主情志”“怒伤肝”养肝护肝应该保持乐观良好的心态，不要经常生气，要讲究大事化小小事化了。

4、少吸烟：烟草当中的有毒物质以及有害气体，需要通过肝脏进行分解和代谢，过量吸烟则会加重肝脏的负担，诱发肝硬化以及肝脏疾病的风险。

“戒酒”一个月身体的变化是什么？

1、（戒酒三天后，肝功能开始慢慢修复，肝细胞也逐渐恢复正常）

2、（戒酒8天后，整个人都神清气爽，精神满满，活力四射）

3、（戒酒10天后，降低了自身患肝脏疾病的风险）

4、(戒酒半个月后血压降低，血液中的胆固醇含量也逐渐降低)

5、（戒酒一个月后，血脂逐渐降低，减少了脂肪肝的患病率）

戒酒，有什么好方法？

方法一，减少“酒精的服用量”

慢慢调整自己喝酒的量，来达到解决戒酒的目的，比如说以前每天一斤酒，从戒酒开始，每周减少一两，或者根据自身的身体感受程度来减少。

方法二，“分散注意力”

可以做一些事情来分散自己的注意力，比方说：听音乐，户外运动，找到让自己感兴趣的事情，慢慢地就可以减少喝酒的量。

方法二，“瓜蒂”戒酒

准备好适量瓜蒂放在白酒中进行，浸泡一个星期或半月以后再喝，如果酒量没有明显减少，可增加瓜蒂的使用量。

方法四，“黄芪泡酒”

一开始戒酒的话，可以先通过黄芪泡酒喝酒的方式来达到戒酒的目的，通过喝黄芪泡酒，控制下戒酒的现象。

延伸——喝酒脸红是咋回事？

1、常见的是酒精当中的乙醛迅速被人体所吸收，在肝脏中乙醇脱氢酶的作用下转化成乙醛。

2、“ 乙醛，是一种利用全身毛细血管扩张并且有毒有害的物质，会导致面部血管极度扩张或因喝酒后脸通红”

3、体内缺乏解酒酶的，分泌酒精当中的物质就不会被迅速转化，因此导致喝酒后脸红的现象尤为剧烈。#爱乐养生指南#