5个坏习惯或在悄悄“偷走”男性寿命，想要长寿？最好全部改掉

导语：健康与长寿始终是人们关注的话题，每个人都想拥有健康的身体，能够得以长寿，但是现实生活中很多人都养成了一些不良的习惯，严重影响身体健康。

5个坏习惯或在悄悄“偷走”男性寿命，想要长寿？最好全部改掉

1. 不按时吃饭

肠胃的守时性非常强，因此想要保证肠胃健康，首先要做的就是保证饮食规律即按时食用一日三餐，且在每一餐的食用过程中，都一定要注意合理安排用餐时长，尽量做到细嚼慢咽，以免因进食过快而引发肠胃不适。

2. 喝酒吸烟

吸烟、喝酒有损健康，但是很多人已经把它们当作自己生活的一部分，很难戒掉。

烟草中含有多种有毒物质，长期吸烟会给体内的各个器官和组织带来伤害，一个经常吸烟的人很容易患上呼吸系统疾病，心脑血管疾病以及，消化系统疾病，甚至会诱发肺癌严重威胁人们的身体健康。

而喝酒则会损伤肝功能，酒精进入人体之后，需要肝脏分解与代谢，长期大量饮酒会让肝脏的负担越来越重，久而久之，容易引发脂肪肝，酒精肝等疾病，甚至会诱发肝癌。

因此，为了健康着想抽烟喝酒，应该尽快改掉抽烟喝酒的行为。

3. 熬夜

熬夜给身体带来的损伤不仅仅是黑眼圈、眼袋、衰老等问题，长期熬夜扰乱生物钟，还会增加患病风险。

长期混乱的作息，会打破机体的平衡，让身体抵抗力下降，从而让疾病因子有机会趁虚而入，另外，熬夜也会造成新陈代谢紊乱，除了会导致内分泌失调，还会增加患上心脑血管疾病的几率。

4. 心态差

压力之下，如果产生一些不良的情绪，就会严重的影响人的精神状态，久而久之，就会影响到的人饮食、睡眠、正常工作和生活，慢慢的，身体健康也会受到影响，甚至会诱发疾病，影响人的生命质量。

5. 困了就睡

有些人晚上睡不好，白天很困，很多人都会选择感到困倦时，就直接上床睡觉，无论是早上还是晚上。

但是，当在充分睡眠后醒来时，晚上就很难入睡，经常这样做，不仅会扰乱睡眠规律，还很可能导致夜间失眠，白天无法醒来，对健康非常不利。

多做以下4件事，或对健康有利，帮助延年益寿

㈠ 定期体检

由于男性从事的大多是需要大量消耗体能、体力以及脑力的工作，所以男性的身体其实比女性更容易受到损伤，因此对于男性来讲，若是想要延长寿命，减缓身体衰老的速度，那么定期体检就是必不可少的一件事。

定期体检不仅能够检查男性自身的健康状况，而且还能够提前排查损害身体健康和寿命的疾病，做到早发现早治疗，以此更好地呵护身体健康。

㈡ 保持适量的运动

积极运动对身体有很多好处，如锻炼全身肌力，提高身体的协调和平衡能力，锻炼心肺功能，预防心血管疾病，改善胃肠运动，促进消化，缓解腹胀，长期锻炼还能增强体质、免疫力和抵抗力，因此，如果想延长寿命，坚持运动是必不可少的。

㈢ 学会释放压力

很多男性身上都背负着巨大的压力，但他们往往不知道如何去疏解这些压力，因而导致加速了身体衰老，严重时，还有可能会诱发一系列疾病。

因此对于男性朋友而言，将要身体更加健康，减少疾病的发生，平时一定要学会用合理的方式释放内心的压力，比如：散步、旅行、运动或是看书等，都是比较不错的选择。

㈣ 多喝水

常言道，“水是生命之源”，这句话从侧面反映出水对于人体的重要性，因此，我们在日常生活中一定要注意及时给身体补充水分，这不仅可以促进新陈代谢，还能使血液循环更加通畅，让自己更显年轻态。