湿气那些事，这些湿气重的表现你有么，教你几招来改善

一、这些“湿气重”的表现你有吗？

你有没有在平时的生活中感觉到

1.容易疲劳，打不起精神，懒得動

2.口干、口苦、口臭、痰多

3.头发昏、头发油腻、脱发

4.肥胖、浮肿、肚子大、眼袋下垂、黑眼圈

5.腰酸背痛、关节疼痛

6.大便不成形，溏稀或便秘

7.脸上长斑，起痘，满脸油光，皮肤油膩…

等以上症状，这些都是身体湿气重的表现。

二、为什么现代人容易“湿气重”？

“湿气”是中医的说法，多因违背自然规律、夏季贪凉、湿邪入内、损伤阳气所致。

从健康管理的角度，多与消化吸收、营养不足、菌群失调、肝肾等排毒器官负担大、情绪压力等多种因素有关，导致细胞或组织代谢能力下降，功能受损。

三、这些因素引发“湿气重”

1.酷暑时节，贪图冷气，爱喝冷饮

2.冬季过于贪恋温热，穿件单衣还冒汗

3.饮食严重失衡，大鱼大肉，没有了蔬菜水果，更别谈粗杂粮

4.抬腿就到的路程也开车，更别谈整块儿有效规律的运动时间

5.睡眠作息不规律，夜宵嗨歌，玩手机，不精疲力尽不入眠

6.工作、生活、感情没有很好的梳理，哪里都是压力，气血淤积

四、“湿气重”该如何改善？

1.夏季多喝水，多出汗；冬季注意保暖，但应该避免过度运动、出汗，春秋多出门晒晒太阳

2.保持规律的作息时间，给身体足够的休息，排毒排湿

3.均衡饮食，食物多样，主食多粗杂粮，多蔬菜水果，少肉类，少油腻，少甜食

4.一定量的运动，最起码保证每天10000步，让身体的细胞活动起来

5.像整理房间一样整理工作、生活和感情，开心的迎接每一天

6.给肝胆肾等器官排排毒，减轻其负担，使其运作效率更高

7.保持良好肠道环境，比如补充消化酶、益生菌；充足的营养如维生素B族、钙镁锌铁等营养素，让每个细胞营养充足，保证代谢顺利