茶是中国的传统饮料，自古以来就发展出了丰富的茶文化。

在我国，有许多人喜欢喝茶，不同的人有不同的喜好，各式各样的茶叶功效也各不相同。

喝茶对健康有什么好处？哪种茶叶更适合“三高”人群喝，哪种茶不适合呢？

喝茶对健康的3大好处

（1）有益心血管健康

茶叶中的茶多酚有助于改善血管的通透性、增强心肌与血管的弹性、降低血压。

（2）有助脂肪肝

茶水无糖、无脂、低热量，适当饮用可以帮助减脂。所谓的脂肪肝就是甘油三酯在体内大量堆积导致的，因此，脂肪肝的患者要控制碳水化合物和脂肪的摄入，而茶水作为一种无糖、无脂、低热量的饮品当然适合脂肪肝患者饮用。

（3）抗氧化

茶叶中的多酚是一种抗氧化剂，能减少和破坏身体内的自由基，而自由基是人体衰老和多种疾病的罪魁祸首，多喝茶能靠多酚帮助对抗衰老和多种疾病。自由基造成的细胞损伤可能诱发癌症，所以喝茶也能抗癌。

茶如何调节血脂？

茶不但有助于减少血清胆固醇以及甘油三酯，还能增加好胆固醇（高度脂蛋白胆固醇），所以对于降脂来说，有着不错的效果。茶降脂的具体功效如下：

• 调理代谢酶的活性，促使身体脂肪的分化，让体内的脂肪能够快速消解；
• 阻碍食品中脂肪的释放。茶能减少食品内脂肪在肠道中的消解；
• 加速运送，形成能耗。茶多酚的氧化作用加速不饱和脂肪对胆固醇的运出以及消除，进而完成降脂“任务”。

绿茶有助于控制血糖

绿茶中含有抗氧化剂多酚，可以促进身体的新陈代谢并抑制淀粉酶，将碳水化合物转化为葡萄糖，这反过来可以减少血液中葡萄糖的分解和吸收。

绿茶中含有可以提高胰岛素敏感性的活性成分，一份涉及到286701人的研究综述中称，绿茶将患2型糖尿病的几率降低了18%。

茶对高血压的两面性

（1）茶多酚：降血压

茶多酚是茶叶中多酚类物质的总称，是茶叶中有保健功能的主要成份之一。

茶多酚有遏制过氧化脂质产生的作用，能消除血管痉挛，保持血管壁的弹性，增加血管的有效直径，通过血管舒张使血压下降。

（2）咖啡因：升血压

除茶多酚外，茶叶中还含有能影响血压的咖啡因。它能刺激中枢神经引起兴奋，影响心血管血流动力学以及心脏的电生理学特性。

对于不常摄入咖啡因的人而言，咖啡因能使其血压急性升高多达10mmHg。此外，咖啡因还能加强由应激引起的血压上升。

但如果长期摄入咖啡因，其对血压的影响则微乎其微。这可以理解为，长期摄入咖啡因，人体已经对其“免疫”了。建议高血压患者逐渐增加茶的浓度（不要太浓）或者饮茶量，也不要随意改变茶的浓度，以免使血压陡然升高，引发危险。

“三高”患者如何选择合适的茶叶？

茶叶中对健康有益的主要成分是茶多酚，所以茶多酚含量越高，对降血压、血脂越有好处。

越是发酵程度轻的茶，其茶多酚保留的越多。新鲜茶叶（绿茶）按照发酵程度依次形成白茶、黄茶、绿茶、乌龙茶、红茶、黑茶。茶汤的颜色逐渐变化加深，其实是茶多酚逐步氧化后变成茶黄素、茶红素的结果。

（1）白茶：茶叶嫩芽采摘后，经过短暂干燥处理就可成为白茶，几乎没有任何发酵、氧化的过程。因此，白茶茶叶中的黄酮类物质保留较多，可有效扩张动脉、稀释血液、降低血压和坏胆固醇。

（2）绿茶：将刚采摘的茶叶经过杀青、揉搓、烘干等过程后，可制成绿茶。在此过程茶叶失去水分，但有效成分被氧化的极少，因而具有较好的保护心血管的作用。

（3）乌龙茶：乌龙茶的发酵程度中等，茶汤中的茶多酚、类黄酮物质保留较多，可以在心率没有变化的前提下喝一喝。

（4）红茶：红茶是茶叶被氧化程度较高的茶叶类型，故而茶汤显现出红色。红茶只的咖啡因含量大约在咖啡的一半左右。

问上医，让更多人拥有健康，让健康更简单！

如果您觉得这篇文章有用，请不吝您的点赞评论，这是对我们最大的支持！