高血压属于现代社会中的常见疾病，患病人群也是发生了变化，有很多年轻人也开始慢慢被检查出高血压，年轻人相对中老年人，对自己的身体健康，没那么的在意，总是会觉得年轻就是资本，即便被告知患有高血压，也觉得问题不大。

却不知道高血压可不管你什么年龄，一旦寻找到机会，就会给你沉痛一击，所谓的沉痛一击，就会是心脑血管疾病，当出现危急的心脑血管疾病时，可能没给反应机会，就给身体带来较大的损伤，比如偏瘫，生活能力丧失。严重的话，还可能危及性命。

现在的科普知识较多，也让很多人看待疾病的态度发生转变，尤其是一些资深的病人，会更加注重自己的健康，在面对高血压时，也会格外的小心。也会提醒身边人，注意预防高血压，怎么预防高血压？也是很多人想问的问题，大多数人都会想到两点，一个是遗传，另一个则是盐，除此之外的原因就不太了解了，下面就来好好了解一下。

抛开盐和遗传，日常的3个行为，可能会招来高血压。

懒，总喜欢吃加工食物

加工食物越来越多，也造成了很多人越发的懒惰，每天也就三顿饭，至少有两顿饭都是吃的方便加工食物，给出的理由就是太忙、太累，懒得去做。总是以忙和累作为理由，对他人其实并不会造成什么影响，最后受伤害的还是自己。

加工食物的确很方便，可以节省很多时间，也不需要什么技术，甚至有的直接就可以吃，不需要再重新去制作。当然，这些加工过的食物，还挺好吃，这也是大多数人群爱吃的原因，可是，这些食物带来方便的同时，也潜藏着危险。

加工食物中会含有较多的添加剂，其中含量较多的就会是盐、油、糖，这些物质摄入量较多的情况下，会给血管、心脏以及肾脏带来负担，也会损害到人体的代谢能力，因此，就可能会增加高血压的患病风险。

挑食，主食爱吃精细，菜，喜欢吃荤

饮食与健康之间的关系是很密切的，一直都在强调饮食合理性，就是希望大家的饮食要注重饮食平衡性，才能保证营养补充全面，如果有挑食的习惯，就会导致某些营养缺乏。如果平日饮食中，总是喜爱吃精细的主食，还喜欢吃荤，尤其爱油炸、煎烤、红烧肉，对于蔬菜水果总是拒绝，这就很容易导致缺乏一种营养素的摄入，它就是叶酸。

叶酸与高血压之间也是有重要联系的，特别是一类高血压，就是H型高血压，叶酸过度缺乏，会增加中风的风险。况且，总是有此种挑食习惯的人，也会容易增加高血压的风险。

烟酒无度

当今社会中，有吸烟喝酒习惯的人，其实并不少，因为需要烟酒来拓展自己的交际圈，或者说通过烟酒来达成自己的目的。也有一些人是被好奇心驱使，最终慢慢被酒瘾和烟瘾控制住，长期被烟酒控制的人，血管压力会增大，患上高血压的几率也就会随之增加。

经常会听到一句话，烟酒有害健康，要尽可能的限制摄入，最安全的就是零摄入，可做到的人却极少，为避免产生问题，还是建议戒烟戒酒，做不到的话，就得做到烟酒有数。

关于高血压的预防，遗传不代表就会患高血压，依然要做好防范。

有很多人对于这一点都会有误解，觉得既然已经遗传了，就注定要得高血压了，也就没必要去做防范措施，做了也是白费。真的要改变想法，遗传并不是说一定会患高血压，而是说比普通人患的几率大，代表你携带高血压基因，如果没有刺激到这个基因，就不会患上高血压。

所以，对于携带遗传基因的人群，要比普通人有更强的预防意识，只有早做预防，才能尽可能的降低患病率，而不是什么都不做。

那么，患上高血压就得一辈子与药为伴吗？

当然不是，每个高血压患者情况都是有差异的，不同的高血压患者，有不同的治疗方案，有些高血压患者，是不需要一直吃药的。况且，高血压还分继发性和原发性，对于原因清晰的继发性高血压，针对原因去除病因后，就没必要持续的用药了。

除此之外，一些原发性的高血压患者，只要病情不算严重，处于低中危患者，及时的治疗，也在生活中做好相应工作，血压情况还算不错，是可以在医生指导下停药的，也就意味着不需要终身用药。需要终身用药的人，大多病情程度都是较为严重的，就是触发心脑血管疾病风险较高，也就会需要用药来稳定病情，预防出现并发症。

高血压，是个不容小觑的疾病，它引发的并发症，远比本身疾病来的更狠，为减少出现并发症，就会建议高血压患者，多监测血压，尽可能的将血压控制在稳定状态。

参考资料：

1. 《得了高血压，就得终身服药吗？》·健康界·2020.7.23

2. 《和高血压“狼狈为奸”导致脑卒中高发，这个因素不容忽视》·健康时报·2019.12.19

3. 《八种原因悄悄升高血压 高血压患者适合吃点啥》·科普中国·2020.7.26

4. 《关于高血压的七个误区》·丁香医生·2015.11.7