相信不少人都深受失眠的困扰，生活中造成失眠的原因有很多，除了日常生活及饮食习惯外，身体“上火”也是影响睡眠质量的重要因素，建议大家了解一下

有胃火睡不香，有肝火易失眠，有心火爱做梦？

胃火旺盛——睡不香

中医认为“胃不和则卧不安”，当身体脾胃功能出现异常时，食物不能进行很好的消化吸收，自然会影响到肠胃的健康。

脾胃功能长期处于异常状态，会使大脑不断接收到信号，导致晚上睡不安稳，时常惊醒。

如果经常出现晚上睡不踏实、易惊醒的现象，就有可能是胃火旺盛造成的，并且还会伴有大便不成形、厌食、挑食等症状。

肝火旺盛——入睡困难

肝火旺盛的主要表现症状为面红耳赤、头痛头晕、脾气暴躁、口干舌燥、入睡困难等症状。

中老年人群中，肝火旺盛导致睡眠质量差的现象比较常见，经常会出现躺在床上难以入睡的情况，进而产生烦躁的情绪，越是烦躁越不能入睡，造成恶性循环状态。

中医认为人卧血归于肝，如果晚上出现入睡困难的现象，说明肝火比较旺盛。

心火旺盛——爱做梦

很多人睡眠时无法进入深度睡眠状态，经常会出现爱做梦的现象，导致第二天身体乏力、注意力不集中、精神状态不佳，非常影响正常生活。

中医认为“心主神明”，如果心脏不好就会导致体内气血不足，使人出现神智异常，失眠多梦等症状。

如果经常出现做噩梦，睡醒后身体疲劳、乏力等症状，多半是心火过旺所引起的。

“3招”泄“3火”

1、睡前少想事

由于很多人都处于压力较大的生活状态下，使得精神长期处于紧绷状态，容易想东想西，尤其是睡觉前总爱胡思乱想。

过度思虑会加重肝脏的负担，导致肝火旺盛，从而影响到睡眠质量，也会使大脑神经过于兴奋，睡眠状态只能处于浅度睡眠。

并且长期胡思乱想，睡眠质量会越来越差，还会增加患上抑郁症的风险，为了身心健康建议大家凡事看开，尽量少优思。

2、清淡饮食

不健康的饮食习惯也是造成睡眠质量差的因素之一，不管中老年人还是年轻人都有饮食不节制的现象。

长期高油、高盐、高糖分的饮食会导致肠胃功能受到损伤，还会使心脑血管健康受到影响，进而影响到肝脏、脾胃的正常功能，出现睡眠质量差的现象。

建议大家平时要坚持清淡饮食，多吃易消化、不刺激的食物，早上起来可以喝小米粥，具有健脾养胃的功效，适当加入莲子还能舒缓情绪促进睡眠。

水果和蔬菜可以帮助肝脏减轻负担，快速提高代谢能力，同时还可以为肝脏补充一些必要的营养，对养护肝脏十分有益。

3、多喝水

生活中一定要多喝水，不管是什么原因造成的上火现象喝水都能够缓解，对脾胃、肝脏、心脏等器官的健康有一定的保护作用。

保证饮水充足，能够加速身体内血液循环，使各个脏器处于正常运转状态，帮助将体内的火气释放出来，从而缓解上火引起的失眠现象。