没想到，咖啡也能健康又好喝

上班上学，难免会有犯困犯累的时候，特别是一大早或午饭后更容易昏昏欲睡，这时还真挺需要一杯咖啡来提提神。

但是，关于咖啡的谣言还挺多，不少人甚至一听到喝咖啡，就会觉得和抽烟喝酒一样，觉得是不健康的习惯。

这里，还真的得替咖啡店正名。

咖啡是世界上最流行的饮料之一，已经有几百年的饮用历史。咖啡是天然的「提神剂」，能刺激中枢神经系统，减轻疲劳感，提振精神。

适度喝咖啡，还可能带来一些健康好处：有研究发现，喝咖啡能在一定程度上减少冠心病、中风及心血管原因死亡风险；还有研究指出，增加咖啡的摄入，还可能让体重增加得少些。

凭良心说咖啡还算是挺健康的

前提是你喝的咖啡没加糖

不少人说喜欢喝咖啡，其实是喜欢喝奶茶 X 乐、摩卡咖啡、焦糖玛奇朵这些咖啡饮品，觉得既提神又味道也不错，一点也不像黑咖啡那么苦。

我们特地咨询了营养师，还去星 X 克的美国官网上，查了我们常喝的摩卡咖啡、星冰乐这些咖啡饮品的含糖量和热量。

看完大吃一惊，咖啡没喝对，还真的容易悄悄就变胖！

一杯大杯美式（黑咖啡 + 水）

热量 15 大卡

含脂肪 0 克、含糖是 0 克

一杯大杯拿铁（黑咖啡 + 纯奶）

热量就变成了 190 大卡

脂肪 7 克、含乳糖 18 克

一杯大杯摩卡（黑咖啡 + 纯奶 +风味糖浆）

热量就升到了 360 大卡

含脂肪 15 克

按照拿铁含乳糖 18 克

能粗略计算出额外添加了糖 17 克

一杯大杯星 X 乐（黑咖啡 + 纯奶 +奶油 +风味糖浆）

热量就升到了 470 大卡

含脂肪 23 克

按照拿铁含乳糖 18 克

能粗略计算出额外添加了糖 39 克

所以！从健康的角度来说，如果常喝咖啡的话，我们会更建议大家喝纯的黑咖啡或者只加纯奶的拿铁。