#夏方养生指南#

自古以来，人们也是一直追求长生不老的愿望，但是生老病死作为自然规律，也是每个人一生当中必将经历的过程，任何人都没有办法逃避。

尤其是对于60岁以后的中老年人来说，被称为是耳顺之年，也是花甲之年，也就意味着进入了老年阶段，也是人生当中的一个重要分水岭，所以国家规定60岁以上就是老年人。

人体进入60岁之后，身体各项器官机能逐渐衰退，此时头发花白，皮肤变得松弛下垂，骨骼退化，各种各样的，身体素质下降，精力衰退，此时更应该坦然接受衰老的事实。

在生活当中也要多注意衣食住行，避免意想不到的身体伤害，发生健康的身体，才可以维持人体心理的平衡，保持幸福生活，所以人们常说活到老学到老，人老心不老，多培养一些兴趣爱好，更有助于延缓大脑的退化，提高生活质量。

再加上现在越来越多的人，开始重视养生保健，很多人也意识到了健康的重要性，开始注重保养身体，即使以今年过60岁，身体状况也是不错的，若是60岁之后仍然还能够保持一下这几个习惯，或许说明身体素质还算不错的。

无论男女，过了60岁后，依然还有这5个表现，长寿或会“青睐”你

1、牙齿整齐

中医认为此乃骨肉之余。人的牙齿和肾脏关系最为密切，只有肾气充足，肾功能强大，才更有助于健康长寿，而关于牙齿的健康与否，也可以直接反映肾脏的健康，以及肾气的强弱。

随着人到60岁以后，如果仍然保持着整齐洁白的牙齿，而且非常牢固坚硬，也从侧面反映，这个人肾气充足，肾脏功能还算强大，也可能是拥有长寿体质的。

2、嘴唇红润

正常情况下，健康人的嘴唇都是偏红润发粉色，这也说明体内气血充足。比如嘴唇周围毛细血管要比皮肤其他部位脆弱，可以更好地观察血液的状况，因此可以通过观察嘴唇的颜色了解身体的健康问题。

如果在一段时间内，嘴唇莫名其妙地发白，按压后血液回流速度缓慢，说明气血流失，相反如果嘴唇红润发亮，即便是年过60，也依然能够保持这样的好习惯，说明身体素质不错，或许长寿更加青睐你。

3、作息规律

随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，睡眠质量也会明显地下降，更容易出现失眠多梦，入睡困难，半夜时间被惊醒，睡眠时间缩短。

对于健康的成年人来说，每天要睡够7~8个小时，才能够促进身体各项器官机能的休息和调整，但是有些老年人却睡不到7个小时，长时间睡眠不足更会导致精神萎靡，加速衰老，引发各种慢性疾病。

但如果你没有这种情况，在过了60岁之后仍然有非常好的睡眠质量，一觉睡到天亮，很少有半夜惊醒在难以入睡的情况，那么说明身体素质还算不错，长寿的可能性也是非常大的。

4、眼睛明亮有神，没有老花眼等眼疾

对于60岁以后的中老年人来说，如果眼睛仍然保持炯炯有神，充满神韵，看事物非常清晰，几乎没有出现视物模糊、老花眼的情况。

这也说明这类人群身体素质还不错，更容易拥有健康长寿的身体。

5、胃口好。

一日三次合理规律的摄入，可以有效为人体补充营养，提供能量可以帮助人体维持正常机能运转。

所以想要延缓衰老，保持健康的身体，一定要重视一日三餐，合理规律性，同时也要注重饮食营养均衡。

尤其是对于60岁以后的中老年人来说，随着年龄的增长，消化和肠道功能逐渐衰退，持续下降，如果营养不均衡更会导致抵抗力，免疫力下降，容易出现各种疾病的困扰。

所以这类人群，如果仍然能够保持胃口很好，吃嘛嘛香，从不挑食，更拥有健康长寿的体质。

延伸---还要坚持做好以下几件事，更为健康长寿助力加分。

-----坚持锻炼。

俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险，

每天保持有效的运动锻炼，可以增强心肺功能，增强免疫力，防止外界细菌有害物质入侵，也可以防止人体健康受到疾病的困扰，更有助于延长寿命。

---乐观心态

对于中老年人来说，日常生活当中保持平和乐观的心态更有助于稳定内分泌，维持体内正常机能的运转。

有助于延缓衰老，也可以让大脑得到充分的释放，每天多笑一笑可以分泌多巴胺，释放全身的压力，也可以增强抵抗力和免疫力，更好地维持人体健康长寿的状态。

----经常去体检

提醒中老年人，在生活当中一定要重视定期体检的重要性，随着到了一定年纪，身体机能衰退，更容易出现这样那样的小问题。

所以养成定期体检的好习惯，也能够及时发现体内潜在的病因，了解身体的健康状况，做到早发现，早预防早治疗。

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