脸上冒痘，哪些可以吃，哪些不可以吃？

有的人群以前很少长痘痘，就是最近吃辣的东西比较多，比如一些火锅、麻辣烫。那么长痘痘是不是因为吃辣？其实，这是对痘痘的误解，现在还没有证据证明吃辣能让长痘痘，它形成的原因主要是雄激素的升高，毛囊口的过度角化，还有就是痤疮丙酸杆菌的感染增殖。但饮食跟痤疮也有密切关系，建议大家少吃高蛋白、高糖、高盐类这些食物。

①高蛋白质食物

如果经常大量摄入，过多的蛋白质进入身体后。就会转化为脂肪和糖，诱导胰岛素的增加，使 igf-1（类胰岛素一号增长因子）水平升高，就可能引发或者加重痘痘，高蛋白类食物，比如蛋，奶，肉可以少吃，但是不能不吃

②高糖类食物

如碳酸饮料、蛋糕、奶油。有研究发现，高糖类食品会促进炎症的发生，增加胰岛素的抵抗，也会诱发痤疮的发生。

③高盐类食物，吃盐多了容易血压高，也会呢加速痤疮的形成。高盐类的食品主要就是腌制食品，还有就是咱们做饭时食盐数量的添加。

介绍那么多不能吃的东西，下面给大家介绍一些可以多吃的食物。比如蔬菜，水果，这些就可以多吃。最后就是适量饮用茶或者咖啡，研究表明，茶中的茶多酚可以减少皮脂的分泌，抑制痤疮的发生。