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导语：

人到老年，不做这三件事，比锻炼身体更延年益寿。为什么会是这个样子，这其中又是发生了什么事呢，让我们一起来看看吧。

75岁的何大爷

今年我已经75岁了，年轻的时候我一直在公司上班，退休之后我就过着想要的退休生活。我觉得年纪大了之后，有些事情不能做，比锻炼身体更延年益寿。我那么多年来身体保持健康是有原因的，大家都说我身体好，我也没有刻意去锻炼身体。

一、不要过量运动

我从来不会早起跑步，因为我知道早晨气温比较低，容易中风。我觉得锻炼身体也是需要有科学的方法的，锻炼要循序渐进，年纪大了就不要剧烈运动。适当的运动可以保持身体健康，但是如果过量了，那么就适得其反了。我喜欢散步、跳操、打太极，这些活动可以让我放松心情，每天都保持着积极的心态。

二、不要晚睡

年纪上来了，很多时候不服老都不行，我有着很好的生活作息，每天晚上10点之前就要睡觉了，基本我都会睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。我觉得只有这样才符合人类的生理规律。如果老人晚上睡不着或者睡得晚，然后觉得白天可以补个觉，这其实是非常不正确的，长期以往会影响到自己的身体健康。

三、不要生气

年轻的时候我总喜欢生气，老了以后看清了很多东西，所以我现在可以控制自己的脾气了。我觉得很多人动不动就生气，这样是很不好的，因为很多疾病都和生气有关，生气容易让人肝火旺盛，肝火旺盛会损害肝脏的健康，还有可能会导致肝细胞受损，脸色发黄的情况发生。病由心起，魔由心生，保持一个好的心态，这样才能延年益寿。