年纪大了就该忌口？建议中老年人“3多吃3不吃”，管住嘴更健康

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导语：年纪大了就该忌口？建议中老年人“3多吃3不吃”，管住嘴更健康！

相信大家也知道，每年到了当下的这个季节的时候，天气越来越暖和了，但是昼夜温差还是非常大的，在这个时候，很多朋友们仍处于口干舌燥，食欲不佳，见状态又不好的一个情况。那么，小编建议大家在当下的时候一定要记得多给自己和家人吃一些营养价值比较高的蔬菜瓜果和一些新鲜的肉制品。因为这类食材里面都富含大量的优质蛋白质，钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，可以帮助我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，补充身体所需的营养和水分，同时也能够起到一定的滋补效果。

尤其是一些中老年朋友们更要多吃这类食材了，因为中老年朋友们大部分都是一些50岁以后的朋友们，这个时候我们肯定是要有一个好的身体，所以一定要记得从饮食上面开始着手。那么今天，小编就跟大家分享一下，特别适合中老年朋友们多吃的三种食物和我们不应该吃的三种食物，如果大家不知道的话，赶紧跟着小编一起来了解一下，希望对大家有一定的参考作用。

“3多吃”

第一个，指的就是中老年朋友们应该多吃一些高蛋白之类的食物。

这种高蛋白之类的食物，在生活中也是比较多的，而且最为常见，像一些鱼肉，虾肉，牛肉，蛋类食物和一些豆制品，大家都可以适当地多吃一些。这类食材里面他都富含大量的优质蛋白质，不管是植物蛋白质还是动物蛋白质，大家都应该尽量地多吃一些，而且吃法也比较多，在市面上也比较常见，喜欢的朋友们可以适当的给自己多买一些，放在家里面慢慢去吃。

第二个，中老年朋友们应该多吃一些当下的应季蔬菜。

在当下，春季也已经过了一大半儿了，在这个时候，蔬菜是非常多的，像一些芦笋，菠菜，茼蒿等等，都是当下的应季蔬菜，这类蔬菜里面都富含大量的晒元素和膳食纤维，还有大量的维生素以及大量的水分，多吃的话可以帮助我们促进肠胃蠕动，提高免疫力，对身体也是带有益处的，而且价格也比较便宜，做法非常的简单，一般只用来清炒就可以了，喜欢的朋友们可以适当地买一些放在家里面去吃。

第三个，中老年朋友们应该多吃一些五谷杂粮之类的食物。

这类食物，在生活中也是最为常见的，像一些燕麦片，黑豆，红豆，黄豆，小米，黑米和莲子等等，大家都是可以多吃一些的。这类食材基本上都属于一种五谷杂粮。我们不管是直接用来打成豆浆喝，还是用来做糙米都是非常不错的，喜欢的朋友们可以多准备一些放在家里面去吃，而且它们的价格也比较便宜的，大部分的朋友们也都能够接受的了的。

“3不吃”

第一个，中老年朋友们一定不要去吃重口味的调料和一些酱料。

这类酱料，在生活中也是比较多的，像一些火锅底料或者是干锅之类的食材，大家都应该少吃一些，因为它里边儿盐的含量是严重超标的，吃太多盐的话，只会给我们的身体造成一些不必要的负担，所以一定要记得清淡为主。

第二个中老年朋友们一定不要去吃一些腌菜。

这类腌菜在生活中也是最为常见的，像一些酸菜，泡菜或者是一些腌辣椒等等，这类腌菜它都是不建议中老年朋友们去多吃的，因为这类食材里面都富含大量的钠元素和亚硝酸盐，所以不建议大家去吃，尤其是一些中老年朋友们吃这类腌菜的话，更是雪上加霜了。

第三个，中老年朋友们一定不要去吃剩饭剩菜，或者是一些隔夜饭。

这类食材，大部分都是因为大家不舍得扔，或者是第一次没有吃完就放在下一次去吃。其实放置了太久的隔夜饭或者是剩菜剩饭的话，很容易滋生大量的细菌和一些亚硝酸盐，也是对我们的肠胃有一定的影响，所以不要吃这类剩饭剩菜或者是隔夜菜。

那么以上呢，就是小编今天跟大家分享的精彩内容，看完之后，觉得这篇文章有参考价值的朋友们，记得给小编点个赞或者点点关注，也可以将这篇文章收藏起来，分享给更多还不知道的朋友和家人们，大家也可以在下方评论区给小编留言，一起参与讨论，说说自己的观点跟看法，感谢大家的支持。