长期高蛋白饮食弊大于利

近些年人们健康意识越来越强，为了追求健康有型的身材，不少人采用低碳饮食、高脂饮食、高蛋白质饮食，尤其是一些健身的朋友们，在平常饮食的中大量食用富含蛋白质的食物外，甚至还额外增加蛋白粉。长时间高蛋白饮食其实是很危险的哦！

首先是肾脏问题，蛋白质的代谢需要肾脏参与，如果你的肾脏很健康，摄入的蛋白质也不是太多，则不会出现什么问题。但是对于那些肾脏已经有问题（即使是小问题）的人，每天食用高蛋白饮食，特别是动物高蛋白，就会对肾脏产生新的危害。

其次是骨骼问题，蛋白质代谢会产生酸性物质，当人体PH之变较大时，就需要借助钠和钙两种矿物质来中和或缓冲这种变化。当身体中储备的钠被用完后，就会动用骨头里的钙。因此摄入的蛋白越多，钙损失也就越多。研究发现持续6周的低碳、高蛋白质饮食后会给肾脏带来明显的代谢负担，增加其形成结石的风险，降低钙平衡水平，并增加骨质损失。因此如果长时间保持高蛋白质饮食，会增加骨质损失的风险，更易引发骨质疏松。

蛋白质过量摄入的危害要比蛋白质摄入不足的危害大得多。过量摄入蛋白质会引起骨质疏松症、体质过酸和其他常见的健康问题。坚持平衡科学的膳食，提高膳食中蛋白质的利用率会更有利于您的健康。祝您健康！！！！