每天喝水1500-1700毫升 如何判断自己缺不缺水

无论是人类还是动植物，所有生命活动都离不开水。在地球上哪里有水源哪里就有生命。

人体水分占比约为体重的70%，如果一个正常人禁食只喝水，可以存活1-3个月；断水的话恐怕超过3天就会出现生命危险，因此，水是维持生命所必需的物质，也是人类生存的重要保障。

既然水对生命来说这么重要，那么我们每天要喝多少水？如何判断自己缺不缺水呢？

当我们喝一杯冷水下肚以后，大约需要多长时间才会被身体加热到正常体温呢？你猜猜，1分钟、10分钟还是1小时？

据研究发现，如果我们一次喝大量的冷饮，比如500毫升，胃内的温度会快速降低，但是只需5-7分钟后，马上能升到30 以上，大约半小时之内可以完全恢复至体温，因此，对于一个健康的正常人来说，无论你喝温水还是凉水，其实没有太大的差别，最重要的是要喝够量。但是从中医角度来说，还是建议大家喝温水哦！

为了健康，我们一起端起水杯喝水吧。按照中国居民膳食指南，建议一个普通成年人在轻体力状态，在亚热带地区每天至少喝水1500-1700毫升，对照一下，你喝够水了吗？

喝水有哪些好处呢？可以有助于维持身体电解质的平衡，促进新陈代谢、促进消化，补充人体所需的水分以及促进机体排毒等。如何知道自己缺不缺水呢？下面介绍两个简单的方法：

第一种：自己有无口渴的感觉。有些人可能认为当感觉口渴时再喝水，是否有些晚了，其实不必担心，人的机体都具有非常强大的自我调节功能，等你渴的时候再去补充水分也是很及时的，也能满足人体对水分的需要。

第二种：观察自己尿液的颜色。当你发现尿液的颜色呈白水一样清澈，则说明水喝得有点多；如果尿液呈淡黄色，则说明体内的水分还是比较充足的，此时不必担心缺水；如果尿液呈深黄色，那么就必须赶紧喝水了；如果尿液呈类似红色的话，那你的健康可能出了问题，赶紧上医院就诊。你平常尿液到底是哪种颜色？每个人都是自己的专业鉴尿师，大家赶紧去喝水啦。