肾脏是人的五脏之一，通过排泄代谢废物，调节体液，分泌内分泌激素，以维持体内内环境稳定，使新陈代谢正常进行。

你知道吗？可能你平时的一些小习惯就正在毁掉你的肾！对照着下面这些坏习惯，看看自己是不是经常这么做，让肾脏很受伤！

不爱喝水

为了产生尿液让毒素流出体外，你需要喝充足的水。喝够了水，肾脏才能充分收集废物，然后通过尿液排出。喝水少会使肾脏血流量减少，一方面不能正常输送养分给肾脏，会发生缺血、缺氧损伤，导致肾功能受损。另一方面则减弱了肾脏的排泄功能，使得大量的代谢废物无法排泄，渐渐堆积进而损伤肾脏，

因此，大家要遵循一定的科学喝水方式，如每次少量多次喝水，不要猛灌水，饮水量达到要求，肾脏才能功能正常发挥。

常常憋尿

长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，而且尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、急性肾盂肾炎等。

因此，有尿意千万别忍着，学习、工作或开会期间应尽量腾出时间，让自己好好上个厕所。

不健康饮食

胡乱饮食，摄入对肾脏健康不利的食物，会让其功能降低，进而有出现疾病的可能，肾脏作为机体重要器官，在参与代谢这方面发挥着重要作用。但如果持续饮食错误，功能下降的过程中疾病可能会出现。

因此，日常生活中应健康饮食，少吃高盐、高糖食物，每天摄取的盐，应该在5-6克较为适宜，保证身体营养的摄入。