男人60岁之后，戒掉两个陋习，坚持4个好习惯，健康长寿并不难

在绝大多数人的认知中就是男性的身体要比女生的身体好，因为男性同时给人一种身体强壮的感觉，甚至一年到头来都不会怎么生病。但是据调查显示，我国男性的平均寿命要比女性的平均寿命短上5~8年。看到这边的男性同胞们也不要因此而丧气，一切都还来得及。为什么这样说呢?

60岁之前，因为工作上的原因，难免逃不了要应酬，一旦参加应酬烟酒肯定是不离身的，但是一旦退休以后，就可以摆脱这样的生活习惯。(都已经60岁了，现在改掉这些坏习惯是不是迟了点?)相信这是很多人的疑问。现在就明确地告诉大家，并不迟。男性即便是步入了60岁，也没有完全进行老年状态，如果这个时候能够改掉不良生活习惯的话，对身体健康还是有很大的帮助的。

男性到60岁需要戒掉的不良生活习惯

做到远离烟酒：一听到戒烟戒酒相信很多老人会比较着急，我都抽了大半辈子了，不是也没事，而且我每天都很控住量。即便是每天将烟酒的量控制得很好，到了一定的年龄以后也需要戒烟戒酒，为什么这样说呢?因为烟酒给身体带来的危害并不是一天两天就能形成的，她们需要一定的时间来积累。等危害积累到一定量的时候，就会突然“爆炸”，等疾病来临再戒烟戒酒的话就已经晚了。

戒掉吃夜宵的习惯：为什么一定要戒掉宵夜呢?首先问大家一个问题，每次宵夜吃的都是什么，无非就是一些高油脂、高热量的食物。不仅会导致身体肥胖甚至还会因为肥胖已发一系列慢性疾病，除夕之外，还会因为吃得太饱，是体内的食物不能完全地被消化掉，从而造成血液充足，血液变得粘稠，从而引发高血压、高血脂等。

由此可见，这两种生活习惯对于我们身体健康而言没有一点益处，尤其是第一种，只要长期坚持不来，就一定会对身体造成危害。特别是已经进入60岁的中老年人更要注意生活习惯。

60岁以上的男性为了身体健康应该怎么做?

保证每天粪便通畅

保证每天正常排便，不仅是中老年人要注意的问题，年轻人也不例外，经过一天的新陈代谢，肠道中会积累很多废弃物。如果不及时将这些废弃物排出体内的话，肠道会在家吸收这些废弃物中的有害物质，从而使体内的毒素增加，给人体的肝肾等器官造成一定的负担。如果日常生活中经常出现便秘现象的话，平时可以喝一些乳酸菌，促进肠道蠕动。

每天蛋白质的补充，一天一个鸡蛋

不管是年轻与否，蛋白质对于我们身体来说都非常的重要，身体一旦出现蛋白质不足的情况的话身体多处机能便会出现“罢工”的现象，尤其是对于中老年人，随着年龄的增长，蛋白质吸收会有所下降，这个时候则需要摄入更多的蛋白质来维持平衡。所以建议上了年龄以后，可以养成每天一个水煮蛋的好习惯。

注意身体协调性，防止摔倒

对于小孩、年轻人来说不小心摔倒可能就是破皮那么简单，但是对于中老年人来说，摔倒后的不定因素有很多，所以平时一定注意保持身体的平衡能力，每天注意补充钙元素，预防骨质疏松。以及老人在选择鞋的时候就不要追求好看时尚了，应尽量选择舒适防滑的鞋子。

丰富老年人生活，平时多参加社区活动

对于60岁的男性来说，这个年龄段已经完全退休了，每天的主要任务就是让自己开心起来，虽然退休以后会慢慢地远离社会，但是不能让自己真的与这个社会脱轨，因此这个年龄段的中老年人应该多出去走走，多参加社区活动，不要自己一个人闷在家里。多出门、多交朋友。

总结：衰老是每个人都无法逃避的问题，因此我们能做的就是用积极乐观的心态、健康的生活方式去面对衰老，使老年生活充满活力。