这3种零食吃得太多，会增加高血脂患病风险，别忽视

现在，人们的生活越来越好，大家已经不再担心吃不饱肚子，反而面对着眼花缭乱的食物，不知道该选择吃些什么。除了一日三餐，现在的人们还有品种丰富的零食可供选择。吃得丰富固然是好事，但一些健康问题也会随之而来。高血压、糖尿病、高血脂等疾病的患病人数逐年增加，这些慢性病的发病，均与饮食习惯有着很大的关系。

高血脂既高脂血症，指的是血浆中胆固醇和（或）甘油三酯的水平升高的疾病，这种疾病可能没有典型的症状，但是它会带来很多并发症，可能会引起一些严重危害人体健康的疾病如冠心病、动脉粥样硬化等。高血脂的患病与饮食息息相关，尤其是一些爱吃零食的朋友，要格外注意了，这三种日常生活中常见的零食，如果吃得太多，会显著增加你的高血脂患病风险，别忽视。

1.坚果

坚果不仅好吃，还具有丰富的营养，所以很多人觉得坚果是对身体有益的零食。从某种程度上讲，适当吃坚果确实对身体有好处，但是坚果本身的脂肪含量是比较高的，吃得太多会增加升高血脂的风险。而且现在很多坚果制品，为了食用的口味，会添加很多香精、糖分等添加剂，这样就把原本比较健康的坚果变成了“垃圾食品”，吃这种坚果，自然是弊大于利。

2.奶茶

奶茶可以说是饮料界的网红了，大街上的奶茶店随处可见。有的人可能会问，奶和茶都是健康的食物，怎么二者组合之后的奶茶就变成了不健康的饮品了呢？但实际上，奶茶店在制作奶茶时，使用的不一定是真正的奶或是茶，有的奶茶店为了节省成本会使用奶精或是茶粉来代替，而且还会加入大量的糖分来调和风味，这样做出来的奶茶喝下去，对身体是百害无一利。所以为了身体健康，大家一定要减少奶茶的摄入量，不要被网红饮料伤害了身体。

3.水果干

水果虽然是健康的食物，但是做成水果干之后，可能就没有那么健康了。水果干是新鲜水果脱水后制成的零食，在制作过程中，除了水分，很多营养物质如维生素也会遭到破坏，所以水果干中的有效营养成分要少于新鲜水果。但在制作过程中，水果中的糖分一点没少，商家甚至还会在里面添加了更多的糖，营养变少，糖分变多，让水果干成为了“健康陷阱。为了身体健康，不要使用水果干来代替新鲜水果。