家庭养生，人人有责

家庭是社会的重要组成部分，家庭健康也深深影响着家庭的安定团结。有的家庭幸福美满，有的家庭枝离破碎，也有的家庭中道没落。

常言道，幸福的家庭都是相同的，而不幸的家庭各有各的不幸。为了幸福，就得保证身体健康，追求身心健康，就得学会养生。

图片来源于网络

如何家庭养生呢?养生意味着保持生命的活力，每个家庭成员都应重视养生。无论男女老少，从对家庭负责任的角度讲，养生都是最有价值的健康投资。需要花钱吗?不需要，养生的前提是先养心，良好的心态，科学的认识，才能正确养生。

以一天的日常生活为例，早晨最好6一7点起床，吃完早饭后，上学的上学，工作的工作，晨练的晨练。早餐要吃好，蛋白质、糖类、脂类、果蔬等均衡摄入。间隔4个小时后，大部分人又到了午饭的时间，午饭讲究要吃饱，这是一日三餐最重要的一餐，在保证营养均衡的情况下，尽量做到丰盛一点。又间隔约4个小时后，到了吃晚饭的时间段,晚餐建议少吃，吃六七分饱适宜，简单清淡即可。

图片来源于网络

一天除了三顿饭，我们还要中午抽出半个小时左右时间午休，让身体做一个短暂的放松，但饭后不应立即躺平，这样不利于胃肠道消化，最好午饭后的半个小时之后再午休。而到了晚上，我们也尽量在22:30-23:30间睡觉,这样是最符合身体机能变化的。

无论是吃饭还是睡觉，最重要的是强调规律和均衡。除此之外，每天最好有半个小时以上的有氧运动锻炼时间，运动的形式可根据自己的年龄和身体情况选择最适合自己的运动方式。运动后要及时补水，每日的饮水量至少要在1500ml以上，这样才能满足机体的要要。

家庭成员之间要相互监督和鼓励，坚持每天养成的良好习惯，同时也需要一家之长的带头和示范，才能把养生贯穿于家庭生活的始终。

有人说，养生是老年人的事，年轻人根本不需要养生。当下我们都提倡全生命周期养生。每个人在母亲的肚子里开始发育时，我们就需要有健康养生的意识了，养生的目的就是为了家庭的健康，当家庭成员都健健康康的，没有疾病的困扰，没有金钱的负担，没有英年早逝的悲剧,没有痛苦煎熬的精神心理疾病，这不仅是当下家庭的幸福，也是子孙后代的幸福。#春日生活打卡季#