长期吸烟，可出现吸烟渴求，焦虑，犹豫，抑郁头痛等一系列症状，同时研究证明表明戒烟可以降低或消除吸烟导致的健康危害。

研究表明，吸烟是导致COPD发病的重要环境危险因素，至少95%的COPD患者是吸烟者。吸烟使冠心病的患病时间提前10年，患病风险增加2倍，发生心脏猝死的相对危险升高3倍以上。

我们一再强调要及时戒烟，国家也提倡男性朋友及时戒烟戒烟后，不但为自己创造了一个良好的环境，还为他人提供了一个良好安全的环境。

香烟对于肺部的危害是不可逆转的，戒烟后可会感到神清气爽，肺部由黑色变为粉色，重新回归正常运行，降低肺部疾病的发生概率。

吸烟对肺部的危害，到底有多大？

吸烟，对身体各方面的器官都会带来不同的危害，会引起慢性咽炎，咽喉炎，支气管炎，肺炎以及肺癌等症状。

80%的冠心病，是由于吸烟导致的，因此长期吸烟的人会出现胸闷，胸胀，胸痛气短的临床症状，对于肺部的损伤就更大了，由于很多肺癌患者都是吸烟造成的。

清代养生专著《老老恒言·食物》说：“烟草味辛性燥，熏灼耗精液……便昏昏如醉矣”。大人认为吸烟后能令人通体巨快而终身不厌，所以他对人体的危害也就更大，往往在不知不觉中就受到伤害。

目前我国联合国世界卫生组织规定，每年的5月31日为世界无烟日，提到现在有11亿人正在抽烟，每年全世界因吸烟死亡的人群高达400多万人。

最晚多少岁戒烟，肺还可以恢复到健康？医生：最好不超过这个年龄

——内科主任：最迟戒烟年龄，最好不要超过34岁。

人的一生都会经历，青少年期，中年期，中老年期，老年期，随着年龄的不断增长，身体的各项机能开始退化老化，逐渐呈下坡的趋势发展，脏器也会退行性变化，尤其是肺部功能会出现衰退。

如果长期吸烟的老烟民，确实不能够及时戒烟，才会使肺部受到严重的危害，一旦步入34岁以后，肺功能就会迅速下降，如果烟迷能在34岁之前戒烟，可以帮助肺功能得到一个有效的恢复。

同时对于肺部的正常运行以及支气管和肺泡都有一个很好的提供环境，同时也能慢慢将肺部当中堆积的毒素，垃圾，代谢产物排泄出去，防止被烟草当中的有害气体有害物质破坏。

成功戒烟后，身体有什么变化？看完你就明白了

1、成功戒烟3~10天，心肺改善，肺部功能慢慢恢复正常，心肺功能也会有所改善。

2、成功戒烟10~20天，生育功能提升技能，有效提高生育力，又能保证胎儿的质量，降低胎儿畸形概率。

3、成功戒烟30~40天，更有利于身体健康的恢复，减少对寿命的影响，所以越早戒烟越有利，延年益寿更加长寿，养成长寿体质。

4、成功进烟40~50天，精神状态越来越好，体内垃圾毒素能够得到及时的排出肌肤自然而然的饱满光泽起来。

5、成功戒烟70~90天，身体形状越来越好，身体的代谢能够恢复到一个正常的水平，对于控制自己的身材起到了非常有利的条件。

6、成功戒烟80~100天，预防老年疾病，戒烟后这些有害物质对于人脑的刺激会慢慢下降，使得大脑功能恢复正常，有利于预防一些老年疾病。

7个戒烟小常识，你需要知道

1、出现烟瘾时一般只存在10秒到几十秒之间，这段时间不要去理会他，也不要去管他，而是选择用注意力转移的方法去忽略他。

2、如果实在是受不了烟瘾，最有效地消除烟瘾方法是喝水知道喝到饱腹感，觉得涨肚为止。

3、选择口香糖的方式，想抽烟时，则会嚼一块口香糖，利用转移力这种方法来控制自己想抽烟的欲望。

4、当别人给你递烟时，一定要明确自己：跟他人说我已经戒烟了，如果不敢宣布的话，就会打击到戒烟的信心。

5、在戒烟的这段时间内不要参加各种酒局牌局以及吸烟者的聚会，不然很容易勾起吸烟的冲动。

6、利用买烟的钱攒下来日复一日的堆积，看着这些钱财就会很有成就感。

7、重要的事情说三遍：不要尝试吸一支烟，不要尝试吸一支烟，不要尝试吸一支烟。

几种养肺小妙招，肺不好的多看看

——【银耳雪梨羹】：可以将雪梨银耳煮着吃，蒸着吃，有润肺止咳的功效，还可以和冰糖一起煮水，效果也是不错的。

——【萝卜】：特别是白萝卜，具有结构可润肺，咳嗽可以和甘蔗梨榨成汁一起喝，效果很不错，能起到清热化痰的功效。

——【百合】：百合汤和其他食物一起蒸着吃，煮着吃，效果都是非常不错的，建议一周2~3次，可以采取间接性食用的方式。

——【蜂蜜】：蜂蜜水，不仅可以起到润肠通道的作用，还可以起到润肺的效果，蜂蜜也是润肺食品，可以泡水喝或和其他润肺的食物联合一块使用。

——【黑木耳】：木耳，大家都知道，木耳清肺，可以将木耳泡熟后与鸡蛋炒着吃，不仅能够起到清肺解热，还能化痰止咳的功效。

——【荸荠】：将他和莲藕榨成汁儿作饮品，能起到生津化痰凉血解毒之功效，也是非常好的。#夏方养生指南#