小小燕麦还能这样吃？垦荒人带你吃出不同花样

清明节是我国的一项传统节日，每年的四月份都会有，清明节期间是一个比较适合养生的时间段，而养生一般较好的食物就是五谷杂粮，五谷杂粮的营养价值比较高、种类多，适量食用具有一定增强人体免疫力、养肝润肺以及除湿和胃的作用。

五谷杂粮种类较多，比如燕麦、荞麦、扁豆、薏米等等。那么小垦接下来给大家介绍其中一个“燕麦”。

我们经常吃的是燕麦片，燕麦片是燕麦制成的，是生活中常见的一种食品，经常被当做早餐吃，在生活中是很受人们欢迎的。

燕麦片主要是由燕麦加工制成，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、β -葡聚糖等成分，适量吃可以降低人体血清胆固醇，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病发病率。而且燕麦片中含有膳食纤维，可促进胆固醇排泄，且由于热量低，进食后可增强饱腹感，辅助减肥。它里面还含有大量的膳食纤维素，适量吃可以促进人体肠胃蠕动，具有一定预防便秘的效果

那么它可以怎么吃呢？

它可以根据个人的喜好采取不同的吃法，来满足不同口味及需要，这里小垦给大家介绍几种关于燕麦片的做法，大家不妨试一试。

牛奶燕麦片：取燕麦片1份加入2份水，煮3分钟在加入3份牛奶同煮2分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品。同时牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便，防止产后便秘。

燕麦片卷饼：将燕麦片、杏仁粉、面粉、盐均匀混合后，加入香蕉和1/2杯水搅拌均匀。之后在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊，两面都需煎烤。要特别留意翻面时，如果有一面没煎熟，形状就很容易变形。然后将去籽的红枣干平铺在饼皮中间卷起来。然后洒上杏仁粉。

南瓜燕麦粥：将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时，然后把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟，加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟，这时的燕麦和大米都还没完全煮透，关火，盖上锅盖，闷至第二天早上（也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟），早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份，变得酥烂，把南瓜切成丁开大火把燕麦粥煮开，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分钟，加入盐调味后就可以享用美味的粥了。

提示：吃燕麦片的时候要注意，如果不是即食燕麦片，那么需要将其煮熟后再吃，避免导致消化不良的症状发生。

麦出营养，麦出健康

垦荒人燕麦片来自澳洲的阳光燕麦，由于地域环境独特，全年日照充足，孕育着高品质燕麦，颗粒饱满，麦香浓郁，有着丰富的营养成分。

从上面介绍中，我们了解到了燕麦片中的营养非常丰富，还有一些关于有关燕麦片的做法，大家可以在平日生活中适当的吃一点燕麦片的哦，也期待与大家一起解锁更多关于燕麦片的吃法！