日常如何预防乳腺疾病？

女人们很容易患上乳腺疾病,如果不做好保护的话，分分钟都可能被疾病缠上。为了你的健康着想，在日常的时候就要做好预防措施，而不是得到问题出现了才开始，到时候就来不及了。

女人日常如何预防乳腺疾病

1.保持乐观

生活中有很多的“林黛玉”，整天都在愁思中度过，因为一些小事情而哭哭啼啼、生闷气，一整天下来情绪百变，让人捉摸不透。在这里要提醒一下，情绪波动过大可不是好事，若是情绪总是不稳定的话，就会影响卵巢功能，抑制排卵，从而减少孕酮，致使雌激素升高，最终诱发乳腺增生、乳腺癌等乳腺疾病。

因此，日常的时候，务必要保持乐观的心态，凡事想开-些，不要整天为了一点小事而不开心。当自己心中有不满、不开心、委屈的时候，要找人倾诉,或者说通过运动的方法,将它们发泄出来，不能一直淤积在身体里面。

2.戒烟戒酒

爱抽烟喝酒的女人们生活中不少，不管当初是因为什么而染上了抽烟喝酒的习惯，现在为了身体健康，必须尽早戒烟戒酒。因为长期抽烟喝酒的话,很容易导致酸性体质，这样子会导致患癌的概率提高。

因此，有抽烟喝酒习惯的女人们，尽早戒烟戒酒,这件事宜早不宜晚。当然戒烟戒酒比较难，无法一下子就达到你的要求，建议每天一点点减量。 比如说一天少抽一根烟,少喝一杯酒。坚持每天少一点，慢慢地烟瘾和酒瘾就不会那么严重了。

3.限制脂肪摄入

脂肪是人体必需的养分之一,但是这种营养可不是越多就越好的。在日常生活中，需要限制脂肪的摄入，因为脂肪会刺激雌激素地分泌，摄入量增多了就很容易出现雌激素过量的问题。身体内雌激素过量的话，就会导致乳腺受刺激而产生患癌风险。

因此，建议日常的时候要限制脂肪的摄入量，也就是富含脂肪的食物要少吃一些,就算你喜欢吃它们，也要管住嘴少吃一些。

4.多吃碱性食物

如果家族中存在患有乳腺癌家族史的女人，或者说已经进入了更年期的女人，在日常的时候，要适当吃一些含碱量高的碱性蔬菜或者是水果。此外也可以多吃一些海带、菌菇类、大蒜等防癌食品，也能够帮助女人们远离乳腺癌等疾病。

女人保护乳房吃哪几类食物比较好

1. 谷类

经常食用谷类，具有保健乳房的作用，比如说小麦、杂粮、玉米等等。其中，小麦中含有大量的纤维素，可溶性纤维素能够很好地帮助自己的身体降低胆固醇，而不可溶性纤维素则能够预防癌症。

2、坚果种子类

这类食物包含了富含卵磷脂的花生、黄豆等,还有含有大量蛋白质的核桃、杏仁等。而且它们还含有大量的抗氧化剂,能够起到不错的抗癌效果。

另外，坚果种子类的食物，还能够帮助人体摄入维生素E,这种元素能够让乳房组织变得更加富有弹性。