肝脏是我们身体中非常重要的一个内脏器官，肝脏是否健康可能直接关乎着人的身体健康。

因为肝脏的主要职责是分解和代谢身体当中的有害物质，如果肝功能出现问题，那么这些有害物质无法在短时间内被代谢排出体外，那么很容易就会影响到身体健康。

但是由于肝脏本身没有痛觉神经，所以当肝脏功能出现异常的时候，也许我们很难在短时间内察觉，这也是为什么，有的人一查出病变就已经到了晚期的原因。

为了避免肝病找上门，人们在平时也会积极保养肝脏，但如果能够提前发现肝脏病变的信号，或许可以做到早发现早治疗。

肝脏病变，头部先知？哪些变化需要多留意？建议了解

• 白眼球发黄

中医认为肝通目，所以想要得知肝脏是否健康，可以通过观察眼睛的状态来进行判断，在身体健康的前提下，人的白眼球一般都是非常洁白的。

反正如果在一段时间内发现白眼球发黄或者是有其他明显的异常表现，那么就要提高警惕，因为这很有可能跟肝脏健康受损有很大联系。

• 头发出油明显

对于一些爱美的女性朋友而言，头发出油会让他们感觉到非常苦恼，因为这很容易影响到外在形象，所以为了避免这种情况，不得不频繁洗头。

如果你平时头发出油的情况并不严重，可是如果在一段时间内发现出油的现象变得非常明显，那么就要多加注意，如果肝脏功能出现了问题，身体当中的有害物质无法被顺利代谢，排出体外就会有头发出油的现象。

• 蜘蛛痣

或许大家对于蜘蛛痣这种情况并不是特别了解，所谓蜘蛛痣就是一个红色的痣，其中间的颜色比较深，四周颜色比较浅，像是一个红色的小蜘蛛趴在你的皮肤上。

临床医学研究显示蜘蛛痣是典型的肝病信号，所以大家平时也可以多关注一下皮肤的状态，如果一段时间内发现蜘蛛痣的情况变得非常明显，最好也要重视起来。

所以平时多关注一下面部和头部的状态，或许能够对肝脏的健康状况做到心中有数，如果发现了异常也应该及时去医院进行相关检查和治疗，请别不当回事，养护肝脏应该，融入到日常生活当中的细节里面。

做好4件事，或能提高肝脏活力

坚持适当运动：

近几年越来越多的人会通过运动的方式方法来锻炼身体，维持身体健康，然而想要呵护肝脏，大家也可以每天拿出一定的时间来做运动。

因为适当运动有助于提高机体活力，减轻身体的负担，同时还能够促进身体当中的有害物质和垃圾毒素顺利排出体外，对于养护肝脏有帮助。

多喝水：

体内水分充足更有助于维持各部位功能运转，我们的肝脏在正常工作的过程中，也是需要依靠水分来维持的，而且肝脏分解的有害物质，会以水的形式被运输代谢排出体外。

所以想要养护肝脏，希望你能够及时为身体补充所需的水分，建议每天的饮水量能够维持在1500~2000毫升左右。

重视体检：

如果想要得知自己的肝脏是否健康，希望大家能够做到定期体检，因为坚持体检有助于对身体的健康状况做到心中有数，如果发现身体功能异常也可以早发现早治疗。

由于肝脏没有痛觉神经，所以这更是体现出了体检的重要性，因此这一点千万不要忽视或不当回事。

改善饮食：

饮食是我们每天必做的事情之一，虽然肝脏不是主要的消化吸收器官，但是积极调整和改善饮食，对于呵护肝脏健康是有帮助的。

因为肝脏的分泌物对于辅助消化吸收也有帮助，如果饮食方面不注意也可能会加重肝脏的负担，所以请你学会调整仪式。

常吃4种食物，有助养护肝脏

1、胡萝卜

很多人都知道吃点胡萝卜有好处，但是由于这种食物的味道怪怪的，所以日常生活中可能一些人并不怎么爱吃。

胡萝卜当中含有丰富的维生素，胡萝卜素等各种营养成分，吃到上述体内之后，不但能够减轻身体的负担，呵护身体健康，同时对于养肝护肝也有帮助。

2、菠菜

中医认为，五色入五脏，绿色入肝，所以说想要养护肝脏，饮食方面可以考虑常吃点绿色食物，而菠菜就是一种典型的选择。

菠菜当中所含的营养物质相对较为丰富，营养价值高，口感也非常不错，菠菜可以做成菠菜蛋花汤或者是菠菜炒鸡蛋等等都是不错的选择。

当然也要提醒大家，因为菠菜当中含有一定的草酸，进入人体内之后可能会导致钙质流失过快，所以吃菠菜之前要进行焯水。

3、桑葚

桑葚是我们日常生活中吃到的一种水果，其营养价值相对比较高，而且适量吃点桑葚还可以起到滋补身体的效果，但由于桑葚的成熟期比较短，所以我们每年吃到新鲜桑葚的时间并不长。

女性朋友吃点桑葚可以帮助补气益血，延缓衰老，美容养颜，当然如果想要养护肝脏的话，同样也可以考虑吃点桑葚，希望你爱吃。

4、香菇

香菇属于一种菌菇类食物，其味道相对比较鲜美，营养价值也比较高，可以满足人们的食欲和口感。

适当吃香菇，能够为身体补充所需的氨基酸维生素，多种矿物元素微量元素等等。

关键的一点是香菇当中特殊的营养成分，对于养肝护肝也有帮助，所以肝脏功能不太好的人不妨考虑吃点香菇，也许有助于提高肝脏活力，减轻肝脏负担。

综上所述，肝脏健康可能直接关系着人的身体健康，所以也希望大家能够积极养护肝脏，或许才更有助于避免肝脏受到影响和伤害。

除了上面这几点之外，关于养护肝脏，你还有其他的小妙招吗？欢迎在下方留言评论。