孕妇在营养补充方面的3大误区

在孕期很多准妈妈为了宝宝更健康都会注重营养补充，但是就因为重视往往会陷入很多误区，关于孕妇营养补充孕妈们应该了解的是怎么补、补多少、补多久等问题，很多人认为营养补充就该多多益善，其实这些都是错误的，特别是对于孕妇来说，适量即可。

1、过分的相信食补

我们特别相信老祖宗的传统智慧，认为“药补不如食补”。即使是出现了明显的孕期贫血，有些人还老想着食补，不太愿意吃铁片，哪怕医生告诉她铁片很安全。即使是出现了明显的缺钙，有些人还是特相信喝骨头汤补钙。

2、过分的强调和夸大单一食品的营养价值

1. 在老祖宗的传统智慧当中，讲究的是“食补”，有很多很神奇的食物，好像吃了就可以有神奇的效果。其实，无论是大人还是肚子里的胎儿，我们日常需要的主要还是这三种宏量营养素：蛋白质、碳水化合物和脂肪，当然还有微量元素和各种维生素。

2. 以蛋白质为例，无论是鸡、鸭、鱼、猪肉、牛肉、羊肉，还是其他动物来源的蛋白质，结构上没有本质的区别。

3. 从蛋白质的角度来讲，根本不存在某种动物来源的蛋白质会比其他的动物来源的蛋白质的营养价值会高出那么多的情况。

4. 科学的做法是保持摄入蛋白质来源的多元化，也就是说鸡、鸭、鱼、肉啥都吃，不要盯着一样东西吃，一方面是均衡，一方面是美食，一方面是食品安全。

3、谈到营养，就是要“补”

现在的人绝大多数不是营养缺乏，而是营养过剩和营养不均衡同时并存，所以现在的饮食原则是：适量，均衡，多样化。