清明小长假将至，出门踏青注意事项请查收

阳春三月，草长莺飞

又到一年春花烂漫时

春游踏青赏花的好时节来啦~

闷了一整个冬天

趁着春花烂漫不少人都想要出门转转了

大部分人都在准备着踏青出游

跟朋友/恋人/家人一起感受春天

但是，也别忘记出门前的准备

这些户外踏青注意事项请查收！

春天是蚊虫开始出没的季节

一不小心被叮咬了，一定不要用手抓

蚊包挠破了容易引起皮肤感染发炎

出门在外也要注意人身安全

踏青最容易受伤的方式就是摔倒

其中出现频率最多的就是——崴脚

意外崴伤，记住这4步

1.不动：崴脚之后，脚能自如活动也不肿胀就应该属于轻度扭伤，这时最应该停止行走、运动，立刻坐下来，防止加重踝关节损伤。

2.冰敷：马上用冰袋或者凉毛巾冷敷脚踝，这样能收缩血管、减少渗出、减少肿胀，在崴伤后48小时内，每2-3小时敷一次，每次15-20分钟。

3.抬高：休息的时候最好把脚抬高，超过髋关节的那种，这样有助于血液组织液回流，利于消肿。

4.固定：可以用宽胶布、三角巾或绷带把踝关节固定好，以增强踝关节的稳定性。

千万不能这样做

1.热敷——加重肿胀

崴伤、磕碰、扭伤之后

热敷都不应该成为

第一个应急处理方式

受伤24小时内切忌热敷

易加剧出血、肿胀和疼痛

应该在受伤48小时后再进行热敷

可促使扭伤处周围的淤血消散

2.立即涂抹跌打药酒——加重出血

不管是哪种跌打药酒

一般都含有活血成分

在崴伤之后立刻用上只会

扩散组织水肿、加重出血

应在扭伤24小时后进行

3.推拿按摩——伤筋动骨

去没有资质的推拿馆随便“揉揉”

反倒可能加重韧带的损伤

4.崴脚不久后就活动——慢性损伤

崴脚后过早活动

容易形成慢性损伤

增加“习惯性崴脚”的风险

如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自行处理一下或去医院就医。

如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按压痛点在骨头上，并逐渐肿胀，说明可能扭伤到骨头，应该在固定好脚踝后，立刻去医院就医，千万别自己处理。

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