孩子春天长个儿3倍速，5个步骤教你把钙补进骨头里

最近两个月晚上总是休息不好，楼上邻居家2岁的小宝夜里总哭，一周前出门的时候遇见小宝姥姥聊起来，她说孩子最近可能是腿不舒服，走路的时候左脚不敢挨地。出于职业敏感，我随口问了句：小宝最近长得多吗？有没有补过钙？有没有别的不舒服？

小宝姥姥说最近好像长得不少，1个多月前穿着正好的裤子感觉短了一小截呢，钙倒是没补过，现在也不喝奶，其他的没啥异常。我判断小宝这情况很可能是缺钙了，可以带孩子去查一下。

昨晚下班到家，小宝妈妈特意来道谢，孩子前段时间总是睡不踏实，总是哭，越睡越晚，那天说完她们就带孩子检查了，还真是缺钙了，回来就开始遵医嘱补钙，这一周孩子睡觉虽然还是晚，但踏实多了，走路也正常了。

春天孩子长得很快，所谓兵马未动、粮草先行，想让孩子跟上春天长高的快车，缺钙是肯定不行的。

但接诊中不少家长反馈说，也给孩子补钙了，可还是缺钙。这种就不是单纯补钙的问题了。中医讲，肾主骨生髓，胃主受纳，脾主运化，想要缺的钙补到位，养好胃脾和肾脏很重要。主要做法如下：

1. 保持脾胃健康。判断脾胃状态是否正常，就看孩子是不是能吃、能消化、能吸收。通过大便也能反映出来一些问题，比如便便里有没有残渣，形状是不是长条状，有无明显的异味，颜色、状态怎么样。

如果便便干，口气重，舌苔厚腻，很可能是积食了，体内垃圾比较多；如果有腹泻、或青绿色便便，多为寒凉之症......

便便异常的孩子，原因有很多，需要辨症用药，不能单纯靠泻下药或益生菌。

2. 多晒太阳。西医上说，多晒太阳能促进体内合成维生素D，它能促进钙的吸收，中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气提升整体的气血循环，增强消化吸收排泄的动力，为孩子的生长提供能量。

3. 多运动。动则生阳，静则养阴，多运动和晒太阳异曲同工，还能促进骨骼发育，有利长高。

学龄前的孩子，时间充裕，每天保证2小时左右的户外运动，学龄孩子每天也要有30-40分钟以上的运动，纵向运动最好。

4. 早睡，多睡，保证睡眠时间。一天二十四小时，十二时辰，到了亥时，也称人定、定昏，也就是晚上的9点到11点，要停止活动、安歇睡眠了。生长发育期的孩子最好在11点前进入深睡眠，能赶上晚上11点到凌晨1点的生长激素分泌高峰期。

5. 补充微量元素。缺钙的孩子，除了补钙，还需要补充维生素D和维生素K。

维生素D能促进钙的吸收，但它在食物和体内合成的量比较小，光靠晒太阳也不够，生长发育期的孩子可以口服补充，参考摄入量为每天400单位；

而维生素K则有助于骨骼代谢，是骨形成的促进剂，帮助把钙质搬运到骨头上，绿叶蔬菜中含量多，奶类肉类次之，谷物、水果中含量很低，饮食不均衡的孩子可以遵医嘱适当摄入。

最后再强调一次，春季是一年中最有利于孩子长高的季节，调理好脾胃，才能促进孩子的营养吸收，更好地帮助孩子长个儿长肉~