盼望孩子茁壮成长的你，陷入误区了吗？

每个家长都希望自己的宝贝能快快茁壮成长，为此，我们对孩子百般疼爱，万般呵护，稍有差池就可能会提心吊胆。但有时我们也应该放松下来想一想，有哪些育儿误区是我们应当思考或避免的呢？

一、补钙不是多多益善

充足的钙是孩子骨骼发育的基石，家长们对于补钙这件事也十分重视。但是，一些常见的补钙“误区”也是我们应当注意的。

很多家长认为，在补钙过程中，吃钙片（或其他剂型）是必要的。事实上，作为人体钙的最佳来源，奶和奶制品的充分摄入才是补钙的最重要一环。

对于青春期前的儿童，当体内维生素D水平达标时，每日摄入500ml牛奶或适量的奶制品已经大致可满足钙的需求。而对青少年来说，这个量大概在750ml左右。此外，绿色蔬菜、大豆及其制品等日常食物中同样含有较高的钙。只要能够在饮食中充足摄入，药物补钙并不是必要因素。

1岁到4岁儿童每日推荐钙摄入量是600mg，11岁以前则是800mg。如果超量补钙，多余的钙质也没有办法被充分吸收，更无法正常排泄，如果体内存在长期大量的钙沉积，会有诱发高尿血症、影响心脏功能等风险，同时也会影响到肠道对营养物质的吸收。更重要的是，过量的钙，反而容易导致骨骼过早钙化，骨骺提前闭合，缩短长高年限，影响孩子的身高。过高的骨钙也会使骨质变脆，增加发生骨折的风险。

凡事过犹不及，如果您觉得孩子需要额外补钙，请不要自行猜测，而是应前往医疗机构寻求专业意见。

二、睡眠不能只看时长

人们在形容睡眠质量时，经常用到的词汇就是“婴儿般的睡眠”。的确，对于儿童生长发育来说，充足的睡眠必不可少。但您有没有想过，充足的睡眠到底是什么概念？“睡得多”就等于“睡得好”吗？

一个比较极端的例子，小朋友A每晚8点睡觉，早7点起床，午睡1小时；小朋友B每晚11点睡觉，早11点起床，不睡午觉。他们的睡眠时长都是11个小时，但睡眠质量会是一样的吗？答案显然是否定的。与睡眠时长同等重要的，是合理而规律的睡眠习惯。

众所周知，体内的生长激素对于儿童发育是非常重要的，而早睡早起的一大重要原因正是生长激素的分泌特点所致。生长激素的分泌有很强的昼夜节律性，80%是在睡眠时分泌的，在入睡后1-2小时达到高峰，而维持高质量的深睡眠也有助于生长激素的分泌。一般来说，生长激素分泌高峰期大概在晚上9点-12点以及清晨6-7点。

如果睡眠时间过晚，孩子可能处在一个过度疲倦的状态。在这样的状态下入睡，较难快速进入深睡眠状态。尤其是低龄儿童，容易在睡后1-2小时出现哭闹、夜惊等现象。所以，如果睡眠质量不高，就算时长足够，但因为缺乏高质量深度睡眠，仍然会影响生长激素的分泌，从而影响生长发育。

三、挑食不要过度解读

相信大多数父母都多多少少正在面临或面临过孩子的“挑食”问题。但我们眼中的“挑食”，真的有您想象得那么严重吗？

挑食，一般来说指的是孩子拒绝大量他们熟悉或不熟悉的食物，从而导致摄入的食物种类不足的现象。而我们都知道，合理均衡的膳食可以参考“膳食宝塔”，包括谷类、蔬菜水果、肉类、豆奶制品和油脂类。严格地说，孩子只有对某一类食物吃得极少或者不吃，或许才能算得上挑食。如果您的孩子只是不吃一种或者几种食物，完全可以通过其他同类食物的摄入达到营养素的充分获取，无需过度担心。

同时我们也可以反思一下，作为家长的我们，就真的做到自己眼中的“不挑食”了吗？近年来一直流行这句话：“大人不挑食，因为他们只做自己爱吃的。”饮食偏好和习惯是受多种因素影响的，有先天因素也有后天因素，有孩子自身的原因也有家长的原因，甚至菜品的口味同样是不可忽视的因素之一。诚然，孩子的饮食越丰富越全面，一定是更有利的。但是我们眼中所谓的“挑食”，或许并没有那么严重的影响。同时，也不是简单粗暴地“要求”“强迫”孩子，就能够妥善解决的问题。

四、吃饱不该强劝硬塞

有一种冷，是妈妈觉得你冷。同样，有一种饿，是妈妈觉得你饿。

和“挑不挑食”一样，孩子“吃没吃饱”也是个很玄的事情。从出生喂奶，到长大上桌，“孩子吃饱了没”都是一个世界性难题。

事实上，针对表达能力不强的低龄宝宝，现在已经有很多经验来判断他们有没有吃饱，寻求医生的意见或者上网查找信息，都可以略知一二。对于大孩子来说，确实存在小心思越来越多，在饭菜不可口或者想留着肚子吃零食的时候故意说吃饱的可能性。但作为家长的我们，在先入为主地认为孩子“没吃饱”之前，更应该做的是更多地了解自己的宝贝，判断孩子是否存在这些情况。更何况，如果不确定孩子是否真的刻意不吃饱，我们完全可以采取“冷处理”的方式，让孩子这一天除了三餐不能吃其他的食物，相信到底是饿还是不饿，孩子会用行动告诉我们的。

让孩子吃饱是必要的，但过度饮食，同样会导致很多问题。过量的食物在肠内发酵，可能导致肠胃不适甚至腹泻，对于低龄婴儿来说，也更容易引发过敏现象，更不用说长期大量饮食可能诱发的肥胖问题了。古语有云：“要想小儿安，三分饥与寒”。虽然不至于让孩子饿着，但“适量”一定是亘古不变的标准。