最近是不是早上起来睁不开眼，中午午睡睁不开眼，干什么事情都是精神倦怠，天天头昏欲睡得……

是就对了，这是因为季节交换给我们带来的生理变化的一种客观反应。

有些人认为，春困是睡眠不足的缘故，只要多睡觉就可以了。但事实上，“春困”和睡眠时间并没有多大联系，单纯地靠增加睡眠来消除春困是难以奏效的。一般情况下，成人每天睡7 8小时就可以了，过多的睡眠反倒会让人精神状态越来越差，同时还可能出现记忆力减弱、健忘的现象，严重的还会直接诱发心脑血管疾病。

中医认为，春困是由人体的肝气和脾湿两者联手造成的。

一方面，春季是肝气主导的季节，肝气旺盛，会导致脾胃虚弱。另一方面，清明时节雨纷纷，湿气较重，人体因阳气生发，皮肤腠理疏松，湿气趁机进入体内，使脾胃受困，运化无力，清阳无法上升，于是人体就如同被堵住源头的湖水，失去鲜活，变得困顿无力。

中医上讲，清气不升便不能养神，而浊气没有下降，便会蒙蔽心神，人自然也就会变得头昏欲睡。所以典籍中有“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”的说法。由此看来，祛除脾胃湿气才是解决春困的根本办法。

解决春困好帮手——扁豆莲子粥

扁豆莲子粥

食材：白扁豆20g，莲子15g，银耳10g，粳米100g

做法：

1.银耳用冷水泡发后撕成小片，白扁豆、莲子、粳米洗净后连同银耳一起放入锅中

2.加入适量清水后，开始用大火煮，大约半小时后，改用小火再慢慢熬，等到粥好关火就可以啦。

白扁豆性甘味微湿，归入脾胃二经，有健脾和胃、化湿利尿、消肿、和中益气的功效。而莲子是公认的老少皆宜的滋补佳品，其性平味甘，入心、脾、肾经，能清心安神、醒脾开胃、益肾固精。春季常喝此粥，不仅能祛除脾胃湿气，还能健脾和胃，轻松赶跑瞌睡虫。

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