脑梗,是指头部或者颈部的动脉发生病变,导致血流量减少,甚至中断,从而引起脑组织缺血、缺氧而引起坏死。
脑梗是一种非常严重的疾病,任何年龄段都有可能发生,如果抢救不及时,极有可能引起死亡,致死和致残率都非常高。
脑梗的发作有一个特点,那就是容易在后半夜发生,这主要是因为这种病主要和血液的黏稠度有关,后半夜人体血液的黏稠度最高,所以最容易发生脑梗。
想要远离脑梗,睡前4个坏习惯要改正:
吃完晚饭后立即睡觉
在刚吃完饭时,胃部处于比较满的状态,为了消化这些食物,大量的血液就会向肠胃集中,此时供应大脑的血液就比较少,因此,就会使人产生困意。
但是,如果此时立即睡觉的话,人体的新陈代谢会变慢,食物消化的时间变长,不仅容易产生消化不良,还会导致大脑长时间处于的血液不足的状态,从而更容易诱发脑梗的发生。
所以,在吃完晚饭以后,不能立即上床睡觉,可以散散步,促进食物的消化。等食物基本上消化完毕,才能上床睡觉。从吃晚饭到上床睡觉,中间最好间隔4个小时左右。
睡前吸烟
吸烟时,大量的有害物质会进入体内。而在睡觉时身体的代谢和血液的循环都会变慢,于是有害物质不能及时排出体外,会导致在体内大量存留,不仅会刺激血管,导致血管损伤,而且会加重血液黏稠,增加脑梗塞的风险。
睡前喝酒
睡前喝酒会加重肝脏的负担,导致酒精代谢放缓,对血管的刺激作用更高,也更容易诱发脑梗塞的发生。
玩手机到半夜
现在的人们越来越离不开智能手机了,每天睡觉前玩一会手机是一种非常惬意的事情,很多人甚至一玩玩到半夜。
为什么脑梗越来越年轻化,其实跟经常熬夜有很大的关系。在熬夜时,人体的内分泌容易失调,各种激素的分泌也会出现异常,从而导致血管异常收缩,从而会引起脑梗。
那么怎么样才可以减少脑梗突发的概率呢?除了改正上面的坏习惯,还要注意以下3点:
坚持少盐饮食
盐是人体不可或缺的一种物质,但是并不是越多越好。最合适的情况是每天不超过6克。但是,很多人盐的摄入量远远超过了这个数值,从而导致血压上升,最终引起高血压。
因此,想要控制好血压,预防脑梗,一定要做到饮食清淡,多吃新鲜蔬菜水果,尽量减少咸菜、火腿、腊肉等高盐食物的摄入。
多喝水
这一点非常重要。多喝水可以稀释血液,预防血液黏稠,从而降低血栓的形成,有助于预防脑梗。
35-40摄氏度的温开水是最为适宜的,每天要喝2000毫升左右。
定期体检
体检的目的,是为了防患于未然。特别是有高血压、糖尿病、高血脂、心血管病等基础性疾病的人,定期进行体检能够更好地了解身体的健康情况,避免脑梗的发生。
注:图片来自网络
页面更新:2024-03-04
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