「中医养生」刮出来的痧究竟是什么？是否出痧越多，湿气越重

很多人认为在拔罐和刮痧后，身上留下的“血印”代表体内被拔出来的湿气，颜色越深，体内湿气越重；血印越多，说明祛湿效果越好。

其实出痧，多是通过刮痧板不断在局部皮肤上摩擦，或经过拔罐的负压作用，力量透过皮肤作用在毛细血管上，使得局部毛细血管被破坏，然后出现破裂产生淤血，再渗透到皮肤中形成的。但亦有很多情况可能导致出痧，如内脏的功能性病变、局部软组织的长期劳损等。

那痧印越重，代表着湿气越大吗？

其实不然。“痧印主要反映的是局部的微循环状态，所以，不能单独通过痧印来判断人体的证型。与此同时，人体的证型十分复杂，往往并不是单一的一种。在临床上，判断证型是需要根据患者的舌苔、脉象以及整体症状表现进行综合判断的。”

出痧颜色

出痧的颜色，在一定程度上可以反映人体局部微循环的状态。

01

淡红色

气血不足的人群，由于体内的动脉和静脉循环的血量较少，刮痧后不易出痧，出痧则表现为局部淡红色。

02

血红色

阳气较足的人，体内动脉静脉循环较好，血量充足，在刮痧时，局部破损的毛细血管较多，此时痧的颜色会表现为血红色或紫红色。

03

青紫色

阳气不足的人，动脉循环的血量较少，静脉回流不畅，刮痧时破裂的一般是细小的静脉血管，此时出的痧多为青紫色。

痧疗注意事项

刮拭力度轻柔，以无痛、不出痧、温热舒适为佳。

痧疗完毕即可喝一杯温水，注意保暖，4小时后再洗浴，当日不洗冷水澡。

可练习吐纳：吸而不呼，连作7次；伸直颈项，用力咽气，要像吞咽很硬的东西一般，连作7遍，然后再吞咽舌下的津液，不拘其数。

饮食上不要吃过饱或吃生的食物，要使脾气充实，不可滞塞饱满，食物宜甘淡之味以养神。

保证充足睡眠，锻炼身体，不可久坐不动。

禁忌症

孕妇腹部及腰骶部、凝血功能障碍者、动静脉有血栓斑块者、有传染性皮肤病者等禁止刮痧；原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁刮。疫情期间，新冠肺炎患者不可以擅自刮痧。患有任何疾病者，刮痧前，都须咨询专业医师，在医生指导下辨证施养。

内容来源：中医健康养生官方号微信公众号

整理编辑：中西医结合护理杂志社

通讯员：李玉欣 秦沙沙 孙磊