水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，人的身体中约有70%左右的物质都是由水构成的，年龄越小的人体内水比重越高，人一旦离开了水，身体将进入脱水状态，过不了多久就会死亡。#夏方养生指南#

有关专家研究发现：人可以三天不吃饭，却不能坚持三天不喝水，当身体连续缺乏1%的水分时，就会出现明显口干舌燥的表现，人对水的需求就像鱼儿离不开大海，汽车不能离开汽油。

白开水是身体补充水分的直接方式，除了喝白开水能够补充水分之外，喝茶也能给身体提供较多的能量和热量，改善身体缺水的异常症状。

茶水作为世界三大功能性饮料之一，具有养生保健之功效，随着制茶文化的不断发展，不同的茶品种带给人的功效和味觉体验也会有所差异，绿茶降脂减脂，红茶暖心养胃，黑茶稳定血压，这也不得让人好奇这样一件事，喝茶与喝白开水相比，究竟哪种对身体更好呢？

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长期喝茶与长期喝白开水的人相比，谁的身体更健康？许多人想错了

【喝水的好处】

1、缓解便秘问题

便秘问题严重的人，空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，能够起到润肠通便的效果，促进肠胃蠕动和消化，增强肠功能，在补水的同时，能够加速粪便的排出，有效改善便秘的问题。

2、缓解烦躁心情

肾上腺素又被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。

心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。

3、美容养颜

水是最好的解毒剂，同样也是最佳的美容液，爱美的女性养成一天喝8杯水的好习惯，好的皮肤离不开水的滋润，多喝水，提高基础代谢率，加速体内毒物垃圾的排出，减少皮下黑色素的沉积，美容养颜的同时又能淡除色斑，维持年轻态。

4、缓解疲惫感

疲劳产生的一重要的原因就是体内代谢废物的堆积，通过喝水促进尿液的排泄，能够减少代谢产物在体内堆积的数量和时间，对缓解身体的疲劳有明显的效果。

【喝茶的好处】

1、保护血管健康

茶叶里面含有的茶多酚能提高脂肪的代谢率。当甘油三酯以及胆固醇含量过高时，会在血管壁上慢慢的沉积，从而形成了动脉粥样硬化斑块增加了患上心血管疾病的几率。

茶多酚中的儿茶素以氧化物质能抑制斑块增生，降低了纤维蛋白原的活性和血液粘稠度，减轻凝血因子，抑制动脉粥样硬化。

2、防癌抗癌

多数人都谈癌色变，癌症作为起源于上皮细胞的恶性肿瘤性疾病，对健康危害极大，尽管如今的医疗水平已经非常先进，却无法完全治愈癌症。

茶叶中含有的茶多酚能够阻断一些致癌物质在身体里面的合成，如亚硝酸胺，其中的营养物质能够杀灭癌细胞抵御细菌病毒的入侵，降低自身患大肠癌和胃癌的几率。

3、提高肌肉耐力

茶叶中含有的儿茶素具有抗氧化效果，能够提高机体新陈代谢活力，增强身体燃烧脂肪的能力，抗疲劳，提高肌肉耐力，强化骨骼健康，预防钙元素流失。

4、抵御紫外线

夏季天气炎热的情况下，太阳辐射的紫外线对人体皮肤有极大的损伤，茶叶中含有的茶多酚，能够有效抵御紫外线的照射。

经常用茶水洗脸，能够清除面部的油腻感，收缩毛孔，增强机体抗氧化能力，缓解皮肤老化，减少紫外线对皮肤的伤害。

5、提高记忆力

茶叶中含有的特殊物质能帮助降低胆固醇，降低尼古丁对肺部造成的伤害值。

多喝茶还能提高人体记忆力，对工作学习是很有帮助的，长期熬夜的人多喝茶能够起到提神醒脑的效果，预防老年痴呆。

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喝茶时需要注意什么？

（1）不要空腹喝茶

在没有进食的情况下，肠胃会处于空荡的状态，空腹喝茶，茶叶中的物质会刺激胃酸的分泌腐蚀胃壁粘膜，诱发身体不适感。

喝茶前最好吃点东西，避免空腹喝茶。

（2）避免冲泡太久

泡茶的时间如果太长了，茶叶里的茶多酚，类脂，芳香物质等可以自动氧化，不仅没那么好喝，还会使茶叶中的营养物质因氧化而减少，降低了茶的营养价值。茶放久了，容易受周围环境污染，非常不卫生，储存时间过久的隔夜茶中，会生成较多的鞣酸，俗话说：“隔夜茶，毒如蛇”为了健康考虑喝茶最好，喝多少泡多少。

（3）下午4点后不要喝茶

茶水中的咖啡因会刺激中枢神经系统分泌多巴胺，使人一直处于兴奋的状态，下午4点以后最好不要喝茶，否则会影响睡眠质量，容易出现失眠多梦的问题，一直内脏器官自我清洁和排毒的功能是毒素垃圾越堆越多，影响健康。

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喝水的最佳时间是什么时候？

6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

11：00，空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

17：30分，下班前，喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，充分满足人体所需。